123楼. 还是要找到适合自己的才是最好的!!但说减脂最好的运动,肯定不是有氧跑,但是大肌肉群的锻炼,你能坚持下来吗??又不是一两天的事,相对来说有氧跑是可以长期坚持的运动
125楼. 我每天吃一顿饭加一小盒草莓之类的水果,晚上跑2.4公里,加基数大一个月瘦12斤
126楼. 因人而异吧,适合自己的才是最后的。减肥就是管住嘴+迈开腿。
饮食方面没什么好说的,除了正餐以外坚决不吃东西,晚饭少吃点。
运动方面我每天步行一小时+慢跑30分钟。你想省力点就步行久一点,你想高效点就多慢跑几公里,不过慢跑有点难度的,我一开始跑完一公里人都要废了,坚持了几周才逐渐能适应一次性2公里,3公里直到现在五公里
128楼. 本来就是..调整作息习惯,减少摄入量,再运动!不然跑断腿也没用!!
132楼. 减肥,第一饮食,第二睡眠,第三锻炼,饮食七分饱,睡眠每天8~9小时睡眠,晚上22:30之前必须睡觉