62楼. 大多都是练肌肉的说吧?他们居然还能说慢跑心率很低这种弱智得不能再弱智的话。多少跑步新手6分配都150以上心率,跑几个月都降不下来,他们居然敢说慢跑心率上不去
65楼. 单纯为了降体重,慢跑确实远不如控制饮食来的快
66楼. 管不住嘴再怎么锻炼也没用
68楼. 就这么说吧,现在网上什么方法都和跑步比….所以我相信正确的跑步是最好的方法
69楼.
是不是不知道 反正我之前怎么练都很难减脂 控制饮食加跑步之后减脂速度肉眼可见的快
70楼. 减单纯减肥的话主要是饮食管理,配合有氧加大热量缺口,还要有力量运动增加代谢能力。不追求成绩不需要太过于高强度有氧锻炼,适度就可以了。
71楼. 时间和效率比,除非你是真很喜欢跑步,否则要达到减脂的效果耗时太长,而且通常长跑开始减脂之前肌肉就先被消耗掉了,停练后反弹也会比其他运动快很多。
72楼. 运动这东西,与其纠结效率,不如根据每个人的实际情况找个你喜欢的能从中找到乐趣的能够一直坚持下去的,只要你爱好一样运动的人,不管是跑步,撸铁,乒乓球,篮球,游泳什么都可以,基本没有大胖子,相反那些天天用专业运动员备赛的饮食和训练标准去研究理论,研究计划的,往往三分钟热度。。
74楼. 早跑20分钟,晚跑20分钟,体重掉的飞快,隔日跑,能维持体重
76楼. 运动减肥要持之以恒,不是跑三天累了想休息,结果就等几个月后再重新开始。
80楼. 我是晚上不吃饭,空腹跳绳5000,也瘦了挺多,后来跳腻了
81楼. 看看就得了,抛去某些动作幅度夸张的健身操,基本就是游泳减肥最快,其次跑步
84楼. 有氧后,很难控制饮食。。减肥最好办法是器械加饮食控制。这样制造热量亏损很容易也能坚持。。。
86楼. 动了就会消耗热量
就是跑步一小时,差一瓶快乐水的热量
87楼. 不能这么说吧,论效率慢跑不算突出,间歇hit式运动效率更好,但综合舒适性、可持续性来看慢跑性价比无敌,我减肥全靠跑步
88楼. 有氧和力量结合好一些,力量长肉,有氧掉肉,光有氧效率是不太高,相对而言。
90楼. 怎么也不可能是效率最低下的,而且跑步最大的好处就是简单,门槛低
91楼. 减肥只讲一个东西,摄入少于消耗,不管什么运动都行,只需要摄入少于消耗就能瘦。