1楼. 前阵子膝盖不舒服,现在基本跑一休一
2楼.
还有就是现在最开始是真压不住速度,刚开始跑太兴奋了,第一公里要是不压的话得五分出头
3楼. 跑到第三公里看心率过190,已经特意慢下来了
4楼. 现在跑下来体感没啥不适,最近天气太舒服了,穿短裤跑感觉能一直跑下去
5楼. 没有必要强行追求速度,跑步不是为了比赛,是为了健康,个人感觉你的心率太高了,可能你觉得能坚持,但是长时间这样跑感觉还是不太好,你把速度降下来先把心率稳住,想跑快的可以一周一次间歇跑,一次400m五分配,酌情休息1-2分钟,继续五分配400m,间歇跑对稳住心率挺好用的,没有必要每次把自己心率搞到一百八九十,我看了都害怕
6楼. 第一公里太快了,一定要压住,比平均配速慢个二十秒差不多,要不后面跑不动
10楼. 步频也不小了,速度也不快,这速度比那些快走的人也没快多少了,这心率有点高,会不会是设备的问题,我180心率的时候已经比较喘了
12楼. 无氧跑多了,心率只会越来越高。因为无氧耐力会越来越好,身体会越来越适应高高心率跑步,但是速度会提升比较快
13楼. 长跑考验的有氧耐力,多慢跑夯实耐力基础,随着时间的推移配速一定会上来的,只追求配速耐力反而很差,建议确保无身体不适的情况下慢慢增加跑步距离,稳定5公里了,慢慢增加到7公里,7公里稳定了再慢慢增加到10公里。能稳定10公里了再考虑通过其他训练方式提高配速。
14楼. 再跑一个月就降了
15楼. 降到8分配,步子间隔小一点,降不下来别跑了,真的可能会猝死的
16楼. 跑中长跑最忌讳的就是该慢不慢,该顶不顶。你上来一下把心率干顶了后面咋跑?有氧才是基础,这样练效果很差。
19楼. 你是不是饭后跑步的?我饭后跑步心率就会高,饭前跑步心率就低
21楼. 慢慢跑,我开始练也是哪里都疼,后来慢慢的就都好了 啥感觉没有 我配速才6分半 怎么舒服怎么来 别受伤 要不会坚持不下去 更别说提高长度了
23楼. 像这种心率就练间歇,要连续5公里或者10公里心率保持150几才行,要不然身体会出很多问题,并且越来越不喜欢跑步了
24楼. 我这心率
25楼. 就这配速为啥心率会这么高啊 是不是设备坏了呢