1楼. 去年年底开始每天跑步,从两公里开始慢慢增加,现在每天5到8公里左右,一周休息一到两天,跑前也会拉伸腿部,但是一直都是每次跑到两公里左右小腿和脚踝就会开始剧烈酸痛,然后就只能跑跑走走这样
请问要怎么解决,现在5公里跑跑停停要四十多分钟
2楼. 慢跑慢跑,七八分配匀速跑五公里不就可以了
4楼. 都已经连续跑几个月了,而且出勤率高,不应该啊。盲猜几个可能原因 体重太大,鞋子缓震不行,休息不够疲劳累积
5楼. 速度太快了,只要能把心率压到150以下跑有氧,5公里不是问题
7楼. 我从只能跑1km到一次性10公里轻松跑完在一个月内完成