D1 今天体重65.3了 前几天主要是少吃固体。因为60.3—65.3是快速涨的（八九天），必须把这十斤垃圾也好结结实实的脂肪也好快速下去。今日早午 火龙果酸奶 一个鸡蛋 善存一片。柠檬水吨吨杯加一些热茶水凑两升

今天饮食结束 每日控制在三点前第二顿。下午依然是液体食物麦片加一袋牛奶 。明天开始晚上记录一整天饮食和早上的体重。

你体脂率在哪儿称的

哈哈本着诚实的态度，今天六点多吃了好几片那种老式饼干。饼干已经从房间拿到厨房了。之后坚决不能五点后随意加餐了

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D1 65.3
早午。两个鸡蛋。草莓酸奶（五个草莓）
下午四点：白萝卜包菜彩椒拌火锅蘸料 牛肉一块。玉米半个
水：两升吨吨柠檬水加茉莉花茶。椰青美式一杯

下午吃完有点撑出去市场买菜走了五十分钟

和我的闺蜜蜜骑车二十公里。

哇，要不要队友我的宝贝。哈哈哈哈

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D1 65.3
昨天掉的也挺惊人的跟断食似的。实际上是因为60—65是一周狂吃上去的 还没完全变成肥肉，还有些没代谢的垃圾。所以这几天掉的快了点。
今天依然柠檬水 椰青美式两升
早午五个草莓一个青苹果两个鸡蛋 一把蓝莓 草莓和半个苹果打成酸奶奶昔了
晚餐四点：彩椒包菜白萝卜拌麻酱 半个糯玉米尖
一份鸡肉鸡肝

超赞

今日运动。五点半到六点滑板 六点到八点半逛街

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D1 65.3
今天有点冷依然泡了吨吨杯的柠檬水还有椰青美式2L
早午麦片粥 青苹果一个。牛奶一个。蓝莓小碗 草莓五六个 咸鸭蛋一个
晚豆角顿排骨半个土豆
晚四点五十吃完

早上落下了腰果 买了一小罐 净含量135克 大概吃了五十克 立刻放到冰箱😅不要放在手边

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D1 65.3
昨天体重没掉。应该是坚果吃多了。
今天减了燕麦了多余的坚果。早上奶昔换成了酸奶的 但是早午吃完没饱加了个玉米尖其他和昨天一样
水是热茶水1.8升 一会在做个椰青美式。看看明天体重

超级棒，为你打call

期待今天餐食

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今天喝水有点慢。下午不怎么饿 但是还是开了番茄罐头做了番茄排骨汤。肉还挺多的

吃的超棒，不像我，天天贪吃哈哈哈哈哈哈

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昨天晚上有点烦躁还馋。就知道早上肯定要瘦了 今天忙碌着收拾东西 水没喝多少。五百毫升茶水加五百毫升椰青美式 碳水吃的不少 一个大馒头半个煎饼 晚上没来得及做饭四点半直接吃的煎饼

来观站，果然是我又美又飒的闺蜜

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今天出门买食材了
市场吃的一个🌯山东煎饼
中午回来吃了一碗水果和半盘牛肉
下午喝了一个五百毫升的椰子水美食
五点五十居然觉得饿 65克一袋的熟黑豆打的豆浆 热量也不低 261卡

吃的好少

今天晚上下雨 特别想吃东西 吃了两把黄豆 今天没吃鸡蛋感觉食欲不咋稳定。强压下去 明天还是要吃鸡蛋

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昨天淀粉吃多了。一百克黄豆和一大碗水果
今早没上厕所。下午又吃了土豆。但是 预感明天斤数会下，但是能不能把今天涨的0.65都下去就不一定了
今天和闺蜜去逛集市买了喜欢的耳环 一定要瘦啊！买漂亮衣服！好好学习这段空白时间 加油。明天柠檬水泡起
早饭一个青苹果一碗蓝莓（糖分） 下午溜达去了做饭晚点 晚五点还是吃了大半个土豆（淀粉）虾和鱼丸很赞。饱腹又不怕胖。比炖肉类压力小很多

明天预计吃牛肉土豆柿子和一碗米饭，咸鸭蛋。所以早上从简了。早上一杯椰青美式。一个青苹果加剩下的蓝莓。

看着你吃的，就觉得超健康超享受！

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今天约等于没掉
正常今天应该减少碳水，但是早上看冰箱还有个大芒果没吃皮有点伤了。所以就不吃青苹果了。早上吃一个大芒果一份椰青美式
中午奇奇怪怪觉得饿加餐一份蓝莓和一个甜蒜（什么鬼这也可以加餐）
下午餐四点五十吃完。土豆牛肉西红柿 牛肉已经三百克了。土豆大半个已经算是碳水。但是觉得这么好的菜不配点饭浪费了 什么逻辑怪不得我卡到六十公斤两个月。于是配了个米饭和咸鸭蛋。也是今晚和闺蜜骑车，所以才敢放肆点。
加油如果体重明天涨了不管是水肿还是真涨明天液体一天。不涨明天的早餐就正常鸡蛋酸奶。中午西红柿炒圆白菜牛肉和馒头
上今天食物图（所有吃过的都拍）
感谢我的闺蜜给我送猕猴桃和香油虾干。
以现在吃水果的速度，算上苹果又可以吃好几天了
加油下60