34楼. 运动也不是很难,就像洗内裤一样!以前一直怕累,夜跑,凌晨3点
Herbil 3-21 03:09 回复(1) 40楼. 贴主身高多少,这确实不多。但人每日总消耗和身高有关系。也有可能你是代谢慢体质。实在不行就运动吧
明明暗暗🌝 3-25 19:31 回复(1) 42楼. 身体摄入减少,代谢也会相应减少,并不会因为节食就可以减肥。嗯加上多运动也不能减肥,身体会迅速找到新的平衡,从而回到原始体重。减肥是一道科学实验题,不是一道意志题。
摄入量不用改,每次吃饭的顺序改为:蔬菜水果---蛋白质脂肪---碳水化合物。
可以采用长时间空腹的状态,比如16+8,方便维持稳定的低胰岛素状态,从而调整到的低体重的平衡。
土匪ERICº 3-28 13:55 回复(1) 44楼. 最近有点慢,也还在节食,都3天去一次厕所了!去看电影,溜达去,溜达回来11公里
Herbil 4-7 11:28 回复 48楼. 应该就是肉类太少吧。肉类,蛋白质,蔬菜都要,淀粉类少吃
勤奋的别啰嗦 4-10 13:42 回复(2) 49楼. 我觉得你吃的太少了,蛋白质也少,基础代谢太低了吧这可怎么消耗脂肪。
太空步可以吗 4-10 14:46 回复(1)