1楼. 每天吃的和这个差不多,都是保证200克碳水,100克蛋白其他的用蔬菜替代。碳水是只吃粗粮燕麦米。运动是一星期五天运动每次一小时。
2楼. 减的好慢,有啥好办法加速一点嘛
3楼. 不吃炒菜,都是凉拌菜最多加点生产芝麻油。在清淡实在检查不下去。。
4楼. 你这样减还是比较健康的,如果想加快基本上是极端节食或者极端运动,你这个基数下去,很容易得饮食障碍。后期反弹也快。我感觉一周2斤可以了,接下来就是平台期可以逼自己一把
5楼. 慢既是快,别看他们一个月掉10多斤,几十斤的,那种极端节食。随之而来的就是卡平台,坚持不住,甚至暴食反弹,用多久胖起来的,就用多久减下去。
6楼. 一个星期2斤是最适合的,这是我亲身体验得出的,
7楼. 楼主带一个啊
8楼. 今年2月中旬93.5kg,昨天84.5kg,一个月掉3kg还行吧。
9楼. 一星期两斤 一个月8斤 一年100斤 你这还嫌慢
13楼. 哈哈哈哈,努力努力就能压进160多斤了。
14楼. 减肥肉一定要吃够,碳水可以适度的少。肉一定要多一天一斤肉
17楼. 我也是平均每周两斤,但是我已经持续了40周了,你现在还觉得慢吗
18楼. 一辈子轻断食 永远不会胖
19楼. 请问楼主200到176用了多久啊,我也是200开始减