1楼. 61公斤,个头矮,肚子太肥。不在乎体重,主要减肚子,增加肌肉。
第一周打卡目标:
100个踮脚
100个下蹲
100个仰卧起坐
100个原地跑
100个抬臀
100个跳绳
先这样吧,一周后能坚持再慢慢加个数。想吃就吃,早上一包胶原蛋白,晚上一包膳食纤维。
6楼. 运动量太少,明天肯定能到59,但是这都是虚数,没肌肉增长很快就会回山沟沟。苦思冥想中。。。怎么躺着能增加肌肉。。。保护膝盖拒绝跑步
8楼. 不好意思,我又来了!这段每天都是60公斤,竟然没有瘦下去。想了半天,估计是戒烟抵消了吧!戒烟代谢会降低30%,怪不得没怎么吃每天都是60公斤,不管他,这是胜利✌️ 20天减重了1公斤,也行吧!我要求不高,戒烟又如果每个月都能降一公斤,我肯定是会笑死了。
11楼. 今天一早58.8,重大突破,终于降到了58头。
13楼. 保持57.9 疑惑不解?昨天热量最多600卡,活动量也正常,竟然一克不降?
15楼. 57.9 明早应该稳住57不会超了 哎 不饿 但是有点焦躁不安
16楼. 还是57.9 回看3月18是60公斤,也就是说60-57.9=2.1 8天减了4.2斤?也行!没啥不能接受,胖,证明本人在遗传学上是优种,吃得少赚钱多
17楼. 进入平台期了。需要改变。。。改变生活方式变勤劳一点,饮食要定量,肉100克蔬菜400克,鸡蛋一个,牛奶一盒。
18楼. 吃了一盒趣多多,睡了一觉,发生了什么?57.6?莫名其妙降体重了?
19楼. 57.3 距离胜利走完了1/3 已经习惯了吃无油无盐食物 很喜欢吃 特别喜欢魔芋面 真好吃!但是还是不能理解,为什么有人会喜欢枯燥的运动?我讨厌运动。
20楼. 其实,我非常怀疑我减下去的体重,都是药物作用,因为高血脂和低密度脂蛋白超标,4月13日医生开了血脂康和依折麦布片,吃了以后体重才明显掉。至于饮食,去年胖十斤的时候几乎每天没有吃什么东西照样胖。
21楼. 57.1 期待56头 减脂从现在才正式开始 腰围从92降到了88
22楼. 不想让体重降低太快,那不稳,肉也不结实,今天吃了奥利奥饼,走了两圈,现在57.6
23楼. 57.1保持 正常吃 肚脐腰围100吸腹88
24楼. 得意掩饰不住,56.6 要低调低调 不要再嘚瑟了 还有10公斤硬仗打 哈哈哈哈哈哈
25楼. 听说减肥前面4-10斤是降水分,所以不能得意,从今天开始才是打硬仗降脂。脂肪降起来速度可慢了,一天700热量缺口10天才1公斤,所以目标务实,10天1公斤就非常幸福了。不想动,太懒,必须做家务动起来,还有工作,还有几十个档案没有整理,还有3个案件要处理,振作起来!大猫,你加油!
26楼. 56.2 被昨天香蕉火龙果绿茶整到了,那玩意儿喝了脱水,不停去厕所尿,所以今天便秘+脱水感觉 不得不恢复正常饮食结构 身体和进度正常下 不要乱动
27楼. 我又来啦!今天早上56.1 期待明天不会涨 开始进入脂肪攻坚战 必胜!!必胜!!
28楼. 回看了,没有这么想的减的那么多。3月18号60公斤,现在56.1,目标4月18号55公斤,完美一个月凑足5公斤。还有12天,时间很充足。
30楼. 55.7进入55后有松懈和急躁情绪,今天吃了2个冰淇淋。要从思想上彻底解决为什么的问题,还有指导方针要明确,对低碳饮食发生了惧怕和怀疑。守住的底线就是只吃水煮菜,这个没有质疑打破。
32楼. 昨天早上反弹55.9,昨天中午吃了猪脚饭,虽然肥肉没吃但是也不少,还吃了一个番石榴,今天早上忘了称体重,也不敢称。今天不敢吃饭,吃了一个鸡蛋白+3个大虾,今天如果不坚持就前功尽弃了,体重已经涨到了56公斤,盐和辣椒调料昨天前天吃多了,昨天倒是走了15000步,按道理不应反弹。今晚要忍住不吃,否则肯定这次减肥失败了。