1楼. 不论你白天吃没吃饭,只要你晚上吃东西了,那你大概率很难瘦。白天其实很好压制食欲,很多人信誓旦旦地说能够节食减肥,白天的时候还信心满满,觉得自己完全能挺过去,但一到了晚上就各种问题都出来了,节食减肥失败往往是在晚上。
最有效的办法永远是过午不食,早上尽量也别吃,如果你实在要吃,只能吃鸡蛋喝牛奶豆浆。还有把什么水煮菜、鸡胸肉、减脂餐等等杂七杂八的东西全扔掉。中午就正常吃点炒菜烧菜(控制量),碳水只能吃半个拳头(两口米饭)就可以了,然后一整天就不要吃其他任何东西了。
过午不食永远是最有效的减肥方法,而且午饭这一顿也只能按照我说的量去吃。即使你午饭吃多了,你到了晚上或者深夜该饿还是会饿。按照过午不食的方法,大基数男生一个月起码减25斤,两个月起码减40斤。一般最多三个月也就能让你回到正常人的体重了
2楼. 尊嘟假嘟
3楼. 是的是的,坚持会瘦很快,但就是晚上饿得可以啃一头牛,有点难坚持
4楼. 但是不建议纯饿减肥,说到底减肥也只是短期,长期只能减脂才行
11楼. 晚上运动后吃和过午不食效果一样,而且还不会被饿晕,运动还能塑型,让身体器官更健康。
13楼. 一年半早上不吃,中午一个苹果或黄瓜,晚餐正常吃,平时适当运动下,减了将近80斤。现在还这样吃。
16楼. 楼主说的没毛病 减重肯定有效 但是亚健康 看个人需求叭
18楼. 确实能瘦 但照你这个吃法体重下来了也带了一身病 减肥不就为了健康 舍本逐末了
21楼. 其实做无氧就行了,我三分化训练一个月能减个十多斤现在肌肉也有了
22楼. 我一天三顿都吃正常的餐饭,还加餐水果,一周能瘦7.8斤,你又作何解释?让你胖的,从来不是你吃了几顿,还是多久不吃饭,更不是过午不食,而是你吃的总量。
23楼. 上夜班咋办
24楼. 这样肚皮会塌陷,整个人呼吸都会气短,夏天屋内会觉得冷。肌肉会剪掉很多
30楼. 我喜欢夜跑完再吃点饭怎么办