1楼. 易胖体质,一直节食减肥。之前节食瘦了17斤,一年时间又胖回来咯,所以再减~
这次减肥不想再节食了所以快乐减肥()
我会吃零食奶茶因为根本戒不掉,但是我会尽量控制。
目前制定的计划是:
根据我的排班~
两天中午正常吃公司食堂~^吃七分饱
晚上少吃水果或不吃~或者吃一点点点点小零食
交班倒时差 中午吃三天轻食~(三明治~荞麦面~粗粮米饭)晚上要上夜班所以吃一点点点点小零食或者小水果
最后两天休假自己买菜做饭或者食堂轻食二选一 (只吃一顿)
早饭拿到什么吃什么
3楼. 因为上班的原因 我真的做不到运动减肥www因为真的很懒啊 只能在饮食上试试看咯。这次健康放纵一点看看能不能瘦吧~^ ^
10楼. 减肥第二天
起床晚了 快迟到了 没时间吃早饭 ()
11楼. 减肥第二天
午饭
12楼. 易胖体质的关键点在肌肉量少,不增肌不解决问题。
13楼. 减肥第三天睡了一天 现在在上夜班() 天啦
14楼. 夜班真的不是人上的 一觉睡醒下午三点了() 起床吃了饭 晚上还有个夜班就休假噜 ^ ^
15楼. 继续吃诶
18楼. 发图片为什么总是被删啊。。。
这是今天的午饭,水果没吃完给同事了,
晚上要出门,希望忍住不吃东西
这两天没饿肚子体重没怎么变化,只能慢慢来咯
毕竟这次我是要健康减肥(。)
19楼. 午饭
20楼. 减肥七分靠吃 三分靠练 既要吃的合理 也要有合理的运动量
21楼. 减重打卡激励组织,控制摄入 运动 瘦身减重,人多有氛围感,不卖药不嗑药不科技健康饮食规律运动打卡,希望能帮助到你。
她们天天还组织一起跳绳了爬楼
减打卡加 gggggr5g1r
22楼. 能吃饱真是一件幸福的事
23楼. 今天
25楼. ()鸡丝土豆泥蔬菜沙拉
26楼. 今天
34楼. 好烦…今天太放纵了。和同事出门吃了烤串…吃了点五花肉 已经很克制了。都没喝酒
35楼. 今天到了一款香水。救命。我真的第一次闻这么能让人能抑制住食欲的香水。以后吃饭前我闻闻…是真的会想吐
36楼. 今天
38楼. 果然无法戒掉小零食…… 但是有在控制 我现在感觉得到饥饿…带着饥饿入睡是成功的开始
40楼. 可恶真的不知道以前一天吃三苹果怎么坚持下来的
41楼. 今天
43楼. 今天
44楼. 你的减脂餐看着好美味啊,我隔着屏都口水直流~
45楼. 海苔鸡腿肉粗粮沙拉加紫薯酸奶
46楼. 感觉今天中午吃太饱了 我能感受到吃撑了………早知道不吃粗粮底了…^果然米饭的饱腹感真的很强啊