1楼. 中午饭和晚饭吃一点点,买个馒头饿了就吃一点饿了就一点,这样做有用吗
,求指教
2楼. 买一堆黄瓜,饿了就吃一根
4楼. 我调了代谢,瘦了27斤多,没反过,没节食没有运动
7楼. 早餐少吃,午餐多吃,晚餐早吃。调整饮食结构,节食靠啃馒头说明你不了解饮食结构对减肥的作用,顿顿都啃馒头说明你不了解热量缺口。多了解一下吧,你这样盲目减肥到时候饿的自己坚持不下去是不会成功的。
10楼. 现在我在控制体重,早晨红薯蛋白粉,今天中午吃的大白菜,黑芝麻糊,全麦面包,还不知道晚上吃啥
12楼. 饿瘦的 早晚会回来
建议楼主正常吃饭 但迟到6.7成
多运动
14楼. 不用忌口 你以前每餐吃多少先减少三分之一 然后二分之一 就行了
15楼. 两拳头蔬菜 一个鸡腿 一拳头米饭 鸡腿去皮 涮水 蔬菜也涮遍水 午饭晚饭就这样吃 早饭 50 克燕麦 一包纯牛奶 两个鸡蛋 7 分吃 3 分练 一周 2-3 次运动 一个月能瘦 20 斤
16楼.
首先你要知道你的基础代谢,制造热量空缺,该吃吃该喝喝,干净饮食,推荐看B站up主“好人松松”的讲解
17楼. 可以啊,过不久连人带盒5斤
18楼. 通货饿瘦下来的,以后只会翻倍的长回来,合理饮食加适量运动才行
19楼. 馒头是含有糖份的。人体最难消化就是糖分……你说呢……管住嘴,适当运动要好很多……
21楼. 下个薄荷健康,输入年龄、身高、体重、目标体重,他会告诉你碳水蛋白质脂肪该吃多少,虽然不是绝对准,但也不离谱,重要的是免费,你每次吃的东西估一下重量就行
22楼. 运动+控制饮食减肥最好