1楼. 大佬们 本人比较胖183 240斤 现在少吃油盐 一顿一碗蔬菜 五只吓 打篮球 不会留皮吧 大佬们
6楼. 我们有减肥群,氛围很好,我自己在群里已瘦30斤,要不要进来一起互相打气啊,真诚邀请,大家都让我找点大基数的
7楼. 加油,大基数先减下来吧,留皮是次要的了。后面辅助力量训练。
10楼. 每餐吃那么少太极端了。主食少吃+七成饱+多喝水
11楼. 瘦了30斤没留皮
12楼. 你这基数 减慢点 给皮肤一点恢复的空间 加上力量训练才有可能不留皮 按你这样的饮食和纯有氧运动(篮球)体重会掉很快 留皮是难免的
16楼. 吃那么少,你是想暴食或者进医院
17楼. 热量太低身体会紊乱的,这个体重一天1500卡已经是疾速减重了,一斤蔬菜不到一百卡两百克虾也不到两百卡,这太少了再加上五百卡的主食就好了
18楼. 我身高跟你一样比你轻三十斤,我准备一天吃一千卡那样,中午一顿饱的,晚上也没太多空腹感
19楼. 加上力量运动,吃饭吃太少了,减太快必然留皮
20楼. 真是反馈的,哥可以尝试下,无副作用无依赖性不反弹,不需要节食,需要了解可以联系我
22楼. 跟吃多少没啥关系,跟你减重速度有关…每周1公斤以内,放慢速度,多做有氧