1楼. 理想体重75公斤(更瘦一些或者因为有肌肉体重增加也能接受),开贴之前已经坚持了一段时间,从89公斤减到83公斤,但是饮食方面控制不规律和放纵餐过多,随开贴记录也同样监督自己。
3楼. 早上8点一根玉米,一个鸡蛋,一杯牛奶
中午12点凉皮+凉菜
下午2点半斤蔬菜
5楼. 5.18,快走+慢跑9公里,回家拉伸已经疼死
6楼. 5.19早上空腹,81.95公斤
7楼. 早上一根玉米,一个鸡蛋
中午炒合菜,两个馒头
(因昨天锻炼时间太长,腿部有点受伤今日不锻炼,故只吃两顿)
8楼. 5.20早上空腹,82.4公斤
10楼. 早上8点一根玉米,一个鸡蛋
中午12点白菜猪肉水饺
下午4点牛肉粉丝汤+鸡蛋饼卷藕丝、海带
(因前天锻炼太猛前脚掌和大腿筋还是疼,今天也暂且不运动,明天开始运动减脂)
11楼. 5.21早上空腹,82.95公斤,该运动了
12楼. 早上8点一根玉米,一个鸡蛋
中午12点半碗米饭,青椒肉丝+半斤蔬菜
下午没吃,做了半小时八段锦
13楼. 5.22早上空腹,82.6公斤,晚上继续运动
14楼. 夏日炎炎,来杯冰镇青提拿铁(无奶油,少糖)
15楼. 早上8点一根玉米,一个鸡蛋
中午12点小碗板面+半斤蔬菜
下午没吃,做半小时八段锦
16楼. 5.23,和昨日体重无变化,82.6公斤
17楼. 今天不饿,中午就吃一顿
18楼. 不得不说,有专业的运动跑鞋运动起来就是不累
19楼. 5.24早上空腹,81.7公斤,晚上继续运动
21楼. 早上8点一个鸡蛋,一杯豆汁
中午12点半斤凉菜
下午没吃,运动轻松突破以往记录
22楼. 5.26早上空腹,81.35公斤
23楼. 早上8点两个鸡蛋,两个包子,一碗鸡蛋牛肉汤
中午12点半斤蔬菜(吃的过程中都要吐了)
下午两个鸡胸肉零食,一瓶无糖雪碧。
昨天运动结束后小腿有点酸,拉伸了好长时间,今天暂且不运动
24楼. 5.27早上空腹,81.35公斤,和昨天一样
25楼.
26楼. 5.28早上空腹,80.95公斤,继续加油锻炼
27楼. 晚上加餐了,去运动消耗一下
28楼. 前天锻炼太猛伤到腰了,医生建议让腰好了再练习一些基础运动,身体太弱了
这几天不锻炼反弹好快啊
29楼. 散步,果然还是忍不住不动
30楼. 6.2空腹,82.45公斤,等过两天腰好了再运动,这几天没胃口都只吃两顿