1楼. 浅谈两句,想减肥成功先提高认知,奉劝各位不要节食。首先明白自己要减重量还是减脂肪,减重量不一定瘦,想瘦要减脂肪,减肥是合理的分配饮食,不是靠晚上不吃饭,什么液断,蛋断减的,我抖yin刷到这种直接举报,能救一个是一个,宣传这种的都是害人,为什么说先提高认知,减肥和营养学是互通的,会营养学自然就会减肥,节食掉秤很快,但是掉的不一定是多少脂肪,身体是由水,肌肉,脂肪组成的,身体里面大部分是水,你节食了,掉秤了,一看很爽,实际上掉的都是水分,而且坚持不了多久,你只要是不减了,立马反弹会原来的体重,而且比之前更馋更渴望高热量食物。别跟我说自己节食减了多少,这都是昧着良心说话的,说这种话的直接拉黑,如果有靠节食减肥成功的,那直接颠覆了现在的中guo和米国各大顶级营养学家研究了,直接颠覆了,直接开创先河了,你直接去申请专利行了,绝对能火。也不会有这么多卖计划教减脂的人了,直接节食不就行了?这多简单,晚上不吃饭,过午不食,液断,蛋断等等等。还有一点想减肥成功,先下定决心,不要试试而已,前期目标也别定太高,什么一个月瘦二十斤,三十斤的,两月瘦50斤的,别看那些,跟自己比就行,我负责任的说,减肥速度没有那么快,越往后越慢,只要你每天都在掉秤,不管掉多少,都是成功,哪怕你今天没掉,只要你没涨也是成功,套用王正浩的话,观察记录调整。总之,不要节食,节食带来的弊端很多很多。不会给你带来一点正面反应,减多少必反弹。我们人类的身体进化了几千年,最会的就是适应环境,当处在某一种环境的情况下,身体就只考虑生存了,不会去给你燃烧脂肪了,脂肪是保命用的,你节食了处于吃不上饭的情况下你觉得身体会拿出来保命的脂肪给你消耗么。就说这么多,有决心的朋友正在减脂中的卡平台的可以发一下现在的饮食身体状况我有空无偿公开帖子回复指导一下饮食。
2楼. 有几个减肥成功的不是靠节食?节食节食,节制饮食。优化饮食结构、合理饮食难道不算节食?七八分饱难道不算节食?
3楼. 是的,单说节食就能瘦下来的,虽然快速掉秤,但是瘦下来的不仅是水分,还有身体的抵抗力,免疫力,属于损伤自身五脏六腑的内耗行为,人体就是由各位营养,水分构成的,如果没有足够的摄入营养,那么也无法加快新陈代谢瘦的人虽然瘦了,但是瘦的不健康,从精神面貌,体质上就能看出来,还是好好吃饭,健康的瘦吧
4楼. 确实,减肥吃该吃的东西,而不是单纯的少吃;一味的少吃不尽对身体不好,而且心理防线也容易崩溃
5楼. 没用的,这个吧全是节食减肥,什么液断、辟谷、过午不食、**减肥法、不吃晚饭。他们连减肥的底层逻辑都不懂,别指望他们减肥了,甚至有些连食物热量密度都不懂,只知道一味的少吃。
6楼. 你这个标题他们都不会认真看完,甚至都不会点进来,但如果你改成分享月瘦20斤经验就都会进来看了
7楼. 他们是减重不是减脂,几个月甚至几年吃出来的肥肉总想着一两个月减掉,也不爱运动,身材臃肿不堪,节食减掉的大部分是水份和肌肉为主,脂肪只掉了很少一部分,节食减肥轻则代谢降低,重则代谢永久受损,把自己作成易胖体质。
8楼. 应该是改变饮食结构而非少吃,比如油炸类食品和一些零食尽量少吃,猪肉这类热量比较高肉类的可以用牛瘦肉,鸡肉等代替,鱼,虾这类更是非常优秀的蛋白质,菜多吃吃,主食可以吃土豆和粗粮,平时奶茶就别喝了,咖啡,牛奶这类还是可以喝的。其实就是把一些高热量食物替换掉,平时多喝水,增加一些适当的锻炼,长年累月肯定减的下来
9楼. 尊重他人命运(骗子骗傻子)
10楼. 废话连篇,合理节食。吃的多消耗不了的剩下就是肥。只是减到一定程度要停下来休息一下,分段来减
12楼. 节食又不是绝食。节食是什么都吃营养均衡但是吃的少。你说的那些不吃的是绝食把。节是节制的意思。就是控制自己别暴饮暴食,很多人都理解错了节食的意思。
18楼. 我个人不去质疑你说的不对,我不太懂营养学,没有发言权,但是你使用的证明你看法正确的证据显然不够权威,连基本的实验数据都没有。只是发表一番言论,然后叫我们爱信不信,认同的这个言论的把赞同打在评论区,这是打擂台。
20楼. 不管通过什么方式,能成功减肥的,就是有用的
21楼. 蛋白质,碳水,脂肪是2比1比0.5,我这样吃的,2个月瘦了15斤多吧
22楼.
23楼. 之前吃一个月方便面瘦了十斤左右,但是后来又涨回来了。还是加强锻炼试试吧
24楼. 您好 ,我是一名高一的学生。目前160cm62.2kg 我不知道我该怎么做了
25楼.
我是真喜欢吃面条,现在都是中午一碗肉面,晚上一杯咖啡两个鸡蛋和蔬菜
26楼. 我节食瘦了130,大基数不节食,运动也不行要怎么瘦?
31楼. 32岁男性,103公斤,174厘米,尿酸高,平时不吃黄豆豆腐鸡蛋,大佬可以帮忙搭配一下饮食吗,我目前在看(我的最后一本减肥书),颇有感悟,就是不知道怎么搭配饮食,因为我尿酸高容易通风,不能吃鸡蛋和豆腐这些,拜谢大佬
32楼. 身高164体重65.75算重吗?心理总是过不去曾经是个大胖子这道坎,不减就不舒服,朋友都说我脸颊都凹进去了,看起来很虚,但是我还是觉得自己很胖,我男的
34楼. 减肥还是得少吃,300斤,一年减重120斤,就是少吃