1楼. 吧友们,我去年体测身高体重156,稍微运动运动就感觉特别费劲,有时候上楼或者走的太多了都会喘,于是我决定要减减肥,放寒假开始跳绳,在dy上跟着博主锻炼,在年前受到了152斤,年后每天都和朋友们出去玩,吃喝,锻炼也懈怠了,初十之后开始锻炼,开学时体重还是152斤,来学校两个星期了,一直坚持锻炼,每天12点多吃午饭,吃的比较饱,然后晚上5点多快6点就吃晚饭,晚饭少碳水多吃菜,然后一直到第二天中午再吃饭,早饭有时候会吃一个鸡蛋,每天晚上坚持跑步4-5公里。总的来说就是少吃多动,少吃碳水多吃菜。3.6号体重来到了145,那时候我特别开心,于是每天还是这样坚持,今天刚刚洗完澡,体重还是145
,我以为还会再减少一点,瓶颈期这么快就来了吗,吧友们觉得我这样减肥的办法可行不,就目前来说,和刚开始相比瘦了11斤,肚子明显感觉瘦了,但是脸上感觉没瘦,我的肉都在肚子上和脸上,我的胳膊也比较瘦,我主要是想瘦脸,但是效果甚微。吧友们可以帮我这个小白提点建议吗
十分感谢大家的帮助另外附上几张跑步的截图
2楼. 因为本人是大三学生,也要准备考研,学习压力也比较大,然后感情上面也遇到了些问题,人家女孩嫌我脸有点胖,然后胳膊瘦肚子大没有肌肉
,所以决定减减肥,晚上跑步锻炼的同时也算是一种发泄压力的方式
3楼. 这个身高,这个体重,这不就正好了,不要紧盯着体重看,说实在的,塑形,适当做点力量训练
5楼. 或者大家有想一起锻炼减肥的,我们可以互相督促,接下来我每天都会发跑步记录的
,一起加油
6楼. 我185,76kg 。刚刚开始练。加油朋友
7楼. 减肥没有减局部的说法,就坚持锻炼,慢慢的就会变匀称了
8楼. 今日打卡,4公里,跑完略微有点不适,最后大约200米跑的很慢
9楼. 第二天打卡5公里,跑完略微不适,最后一公里岔气了还好不是很疼,坚持跑完!
10楼. 打卡第三天,半路手机息屏少记一圈,略微不适,但感觉还能再跑1公里,
11楼. 。。。。男生这个身高体重明显要塑形吧,不过要是觉得竹竿比较帅那确实没话说
13楼. 今天状态依然不是很好,4公里,明天回归5公里
14楼. 身体还没康复,得流感了,状态不好3公里尝试一下,身体很不适,比平常跑完五公里还难受,嗓子巨疼
15楼. 身体恢复,继续每日5km打卡
16楼. 今天偷懒了
剪了个头,赌输了,目前有氧和无氧每天一起做,饮食正常,少油少盐,体重昨天144,每天多摄入一些蛋白质,让四肢长粗一点
17楼. 昨天和今天的,大家一起加油
18楼. 昨天一直下雨没跑,今天5km继续
19楼. 今天的5km
20楼. 今天我刚洗完澡然后测体重,71.7kg,3.21测是72kg,现在每天都是少油少盐正常吃饭,再加上锻炼,72.5kg是从3.6开始一直到3.21才成了72 kg。我感觉现在每天的这种饮食和锻炼的状态就是很舒服的,力量训练也没断过,大家一起加油
21楼. 要连续好几天都减不了才是平台期。如果平台期的话就是先恢复饮食,然后再继续减就可以了
22楼. 今天5km
23楼. 今天继续5km
24楼. 今日5km
25楼. 今日测体重71.25kg,还偷了两天懒
,3.26号是71.7kg,我觉得还是挺好的,吃喝少油少盐+坚持跑步和力量训练
26楼. 今日5km,这些天很忙,前两天还在下雨🌧️没有跑步
27楼. 今天的5km
28楼. 今天就2km了,后天早上要体测,这些天跑的小腿疼,稍微歇一歇,怕到时候体测真寄了
29楼. 昨天测的体重,
突然感觉好像没那么重要了,不知道为什么
30楼. 今天的5km,因为昨天下午测1000米,所以前两天每天2 km,怕腿疼,结果1000米3.47,今天恢复5km