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10楼. 寄!你这撑死快个几分钟想好成绩很难
这都1...
卡古拉mms🔥
4-20 12:03
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178我还是压着心率跑到,我身高178休重138心率应该压到多少?
ggggh205
4-20 14:54
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利欧路kkk
:178是你正常心率?你现在5km pb多少?
4-20 15:05
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卡古拉mms🔥
:我新手,刚开始跑差不多25天了,昨天买的gtrunner,听别人说心率很重要,我感觉跑180以下的时候不喘,能说话,舒服,我就压的180,5公里没仔细跑过,一般都很散,像5.4/7.1都跑过,希望这次能跑进25min以内就行
ggggh205
4-20 15:20
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利欧路kkk
:180以下都舒服?
实际上25还是很好进的也不用太大的强度一周跑4次加一天力量就差不多了,4次里面3次有氧,有氧30到60分不看配速看心率
还有一次你可以自己看着调整是间歇还是阈值,你先自测下5公里然后按你最快的成绩快个几秒来间歇或阈值
4-20 17:16
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2024-5-18 10:34