卧槽,你居然喊我大神- -话说长距离的核心思想都差不多,都得有所顾及,能这么练的学生毕竟是少数,因为很难一天腾出两个多小时到三个小时的时间
670330219 2013-10-24 回复回复 670330219 :你眼光比我好!我虽然能跑赢你,但是理论啊、技巧啊、训练方式啊、各种伤病预防啊等等很多方面远不如你。我对普通学生的水平不怎么了解,所以觉得还是你看看比较靠谱。
云在天Will 2013-10-24 回复回复 云在天Will :呵呵,主要就一个人慢慢摸索,走了不少弯路,然后逐渐有了团队,慢慢各方面也开始注意起来了~
670330219 2013-10-24 回复求二位大神为我们这种普通学生制定一下方案
日益悲催人生 2013-11-11 回复回复 日益悲催人生 :很简单啊,早上有时间就跑个5000米吧!用比3000慢一点的速度跑。尽量坚持远一点。下午你选择一种强度,根据自己体力适当调整。别人制定的方案在怎么科学也不一定会适合你。
云在天Will 2013-11-12 回复练3000米晨跑为啥要10公里以上?什么速度,全速吗?还是百分之八十。每周几次
cramu2011 2014-3-11 回复回复 cramu2011 :10公里,是为了拉练有氧耐力。一般选择你的专项的2倍距离以上,体育生一般起步就是10公里。全力,全速,争取每次都跑出10公里最好成绩。业余爱好者,一周3次以上就不错了。理论上讲,不间断最好。
云在天Will 2014-3-11 回复回复 云在天Will :大神我回来了,记得我不,消失了两三个月了,现在3000刚进十一分以内,我准备尽量按照你说的来
烟火绝客怎眠 2014-3-20 回复