11楼. 我,高三学生,熬夜复习,但仍然以长跑为爱好,虽然复习很疲倦,但3000m可以在11min内,全校长跑第二(那个第一名是体育特长生),高考完想挑战20000m,请各位大神给我规划下方案吧,不知从何下手?
frankuzilee 2013-10-25 回复(9) 16楼. 中长跑一般有两种跑法,一种是大步伐,频率不快。。。一种是小步伐,频率较快。。。你们都怎么跑的?
💥诚盛商贸 2013-10-26 回复(16) 17楼. 楼主~本人16岁 181cm 69kg 3000只能跑12分多一点 学生党也没多少时间练...家附近也只有山路 怎么在1个月提升到11分左右呢
灵之绯红 2013-10-27 回复(17) 20楼. 今晚跑3000刻意掐了下表,跑了12分41,表示要突破12分之内还有点距离
💥诚盛商贸 2013-10-29 回复(2)