1楼. 本人身高一米八七,体重两百三十斤,如何通过规律的训练提升一千米的成绩?目前一千米需要五分半,最近每天晚上跑一千二锻炼身体,但跑到六百米左右就会非常想放弃,突然感觉时间过得好慢,很折磨,该怎样调整心态把剩下的四百米坚持下去呢?
小七sunny723 3-13 19:40 3楼. 控制饮食,减重;放慢速度,加长时间和距离,提高有氧能力。
海不深沉 3-14 13:44 回复 4楼. 最重要是先跑有氧减重 体重下来了跑的会更轻松而且不会那么伤膝盖 选一下支撑性好的跑鞋
冲神之庙宇♂ 3-16 22:08 回复