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跑的距离长了 但是跑不快
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1楼. 本人男 37岁 一个月前开始跑步 5公里 7分半配速
现在能跑12公里 也是7分半配速 心率140
7分配速有点喘 心率145
6分半配速有点顶 要嘴巴呼吸 且不能坚持3公里以上 心率150
跑步当作爱好 一周跑5-6次 第一个月跑量170公里左右
想知道坚持跑是不是能提高速度 多久会有明显的变化
gerrardtan
3-25 14:16
2楼. 如果是大体重跑者,得管住嘴把体重减下来,然后一个礼拜跑4到5次就行了,让身体得到充分的休息。目前情况上看你只有堆跑量大概2个月就可以感觉到速度上明显的提升,多吃碳水多补充蛋白质,早睡早起,少奖励自己。慢慢的速度会起来的。
贴吧用户_JaQCPQ1
4-21 02:29
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笑话大放送 各种段子都有
爱情真的需要门当户对吗?
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2024-5-11 19:57