3楼. 问题来了,你所谓的努力,真的努力对了吗?
据我了解啊,很多人在分手后,第一时间都会对前任死缠烂打,甚至苦苦哀求对方跟自己复合,结果呢?不是被删除就是拉黑,实际上,只靠着蒙头付出、卑微哀求就想复合,真的是出力不讨好。
其实,真的没必要这样想,也不需要自我否定,卑微讨好前任。你要知道,不管前任分手时说了什么绝情的话,你得知道,爱情经营失败,绝对不是单方面的原因,你也不需要自责,觉得是自己的问题才搞砸了这段感情。
从心理学角度来看,分手后开始出现刚才那些心态的人啊,骨子里都具备“内归因模式”的人格,遭遇被分手这件事儿后,往往容易把分手的错,归结到自己身上。
——“好端端突然分手,一定是我没做好ta才离开。”
然而那些“外归因思维模式”的人,往往会先把自己从感情中抽离,把自己的责任撇干净,当然了,完全外归因的人啊,分手后,也很少想要复合。
——“我前前后后付出那么多,分手不是我的错。”
谁不是一边吐槽伴侣,一边挑剔伴侣,一边又依赖,又享受感情带来的温馨。一点点事情就不在一起了?那以后的生活必然会经历很多风雨,是不是也要被打趴下连起来的勇气都没有了啊。
这次失恋和复合,看似教给你方法,我觉得我更像是在说一个理念,就是优化好自己的内核的情感力量,去做一些尝试。改变自己已经自己的认知与状态,因为你缺乏的不是自责和惩罚的能力,相反的,正是因为你过度分析错误,导致自己更加遗憾、懊悔和痛苦,所以才耽误了挽留前任的时间,白白错过复合的最佳时期。
其实我能理解,分手这份痛苦,给你带去的负面情绪到底有多大。可能不会增加你复合的可能性,反而会让你的状态更糟糕,情绪更不稳定。说白了,你每天会花费大量时间,在自我折磨和自我开解上,周而复始,然后一天下来,什么行动都没做,白白浪费时间。
所以啊,分手后挽留的大忌就是过度自责。
实际上,被分手后,人往往有两种比较极端的心态:
怨恨对方,觉得前任离开自己就是渣,就是恶人。
还有一种是刚才说的,过度自责,觉得分手都是自己的原因。
分析透彻“过度自责”的弊端,接下来,我们就具体说说,当自己开始产生焦虑的想法时候,该怎么做对抗糟糕情绪呢?
①第一种想法:“分手都是我的错吗?”
我想未必都是你的错,想想刚认识的时候,你跟现在没多少变化,你身上的问题也依然存咋,可ta依然喜欢你、爱你、和你在一起,可见,分手时候,前任提到的一些分手原因,可能也是借口。
②第二个想法:“如果我当初改了,ta就不会分手了!”
也许是的,但其实从长期角度来看,即使你某句话说对了、某件事做好了,你们的问题也未必就能解决。因为迁就和顺从,从来都不是解决问题的方法,最后的结果还是一样:分手!只是早一点和晚一点罢了。
那我觉得不去怀疑自己,早一点找到你们的问题,就可以早一点解决问题,也可以借此机会让双方成长,你们反而会因为这次分手更懂得珍惜,再重新走到一起,感情也会更加稳固。
贴吧用户_0UbA8bS 1-13 20:21 回复 4楼. ③第三个想法:“当初不那么快和ta在一起,也许感情会更好。”
不管你曾经的决定,在现在看起来有多糟,其实都只是后知后觉。所以,你要学会理解当初的你,那个时候,那个条件下的你,就应该做出那样的行为和决策,因为那才是真实的你。所以啊,分手后,没什么好后悔和抱怨的,与其后悔过去,不如想想接下来怎么办?不要等到一段时间后,又后悔今天的不作为和错失机会,结果让自己永远活在对过去的懊悔中。
实际上,情绪化只是一时的,发泄出来后,你反而能冷静下来,开始回想过去发生的一切,这时你就会有一种被掏空的感觉,觉得特别离不开对方。那么出于这种舍不得的情绪,你会冲动的想去补救,忍不住纠缠前任,只要能复合,你甘愿当卑微乞求的那个人。
可是啊,现实很残酷,不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”,你这种反反复复的情绪,反而让前任感觉不舒服,不搭理你也是正常的。
贴吧用户_0UbA8bS 1-13 20:24 回复 5楼. 面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除,你再一次受到刺激,情绪又跌回谷底,像这样一直反反复复的折腾,你还谈什么挽留呢?
所以说,想挽留一段感情,一定要先跳出“坏情绪”的纠缠,学会情绪管理。
那么有的朋友会问了:
“被分手我很生气,不发火算不算管理情绪呢?”
这里啊,大家得注意一个要点:
“管理情绪≠压抑情绪”
既然我们提到了“管理”,说白了,就是不断联系两件事:
复盘,尝试回顾过去的感情,跟过电影似的,罗列出每次争吵、闹矛盾的事件。
反思,从这些事件中反思自己有哪些不恰当的语言、行为。
那么具体该怎么实现呢?
1.改变你对分手的看法,多用积极、正面的态度看待问题。
刚才前面也说了,分手后出于自我保护,你一定会有“痛苦和愤怒”的情绪。可凡事都有两面性,分手虽然痛苦,但痛苦的同时,让你看清了你们之间的问题,也让你知道前任的底线。这样一来,即便去挽留,你也会很有分寸,因为你知道接下来什么事可以做,什么事情现在做不合适!
举个例子来说吧:
分手的时候,前任对你说了很多狠话,甚至一气之下还把你拉黑删除了。而且在整个过程中,前任对你的态度依然特别冷淡。那么这种情况下,你就不要总想着:
×
“ta是不是不爱我了?”
“ta是不是爱上别人了?
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下一段 贴吧用户_0UbA8bS 1-13 20:25 回复 6楼. 2.你要控制好自己的欲望,学会延迟满足。
你迫不及待的去纠缠前任,给ta打电话、发短信,一遍遍乞求复合。这样做的后果,往往啊,只会增加前任的厌恶感。所以不要为了满足一时的欲望,发泄一时的不痛快,压抑自己、强迫对方。
这个时候呢,你就要学会养成“以结果为导向”的思维模式,比如说,想去找对方的时候,先缓个十分钟,想想你这样做的后果是好是坏。要知道,你改变的目的,是为了让前任重新回到你身边,而不仅仅是为了和ta聊个天,打个电话而已。想明白了这些之后,你再去做出相应的行动,复合成功的几率才会高。
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