今天2k完成。我分8组，每组250个，完成一组走一走，100步左右。跳之前觉得累，跳起来也不觉得累。
孩子2k完成。他500、500、400、300、300的完成的。
今天我俩都有很大进步!
加油！管住嘴，少吃点

今天跳绳后，鼻子一直流鼻涕，跟水龙头漏了一样。可能穿少了，也可能是运动的热量够了把排寒机能打开了
上一次鼻子放线流鼻涕，是跑了5公里微马，跑的热乎乎的又被凉风吹了，鼻子就放线地流了2天。后来鼻炎竟然好了很多。
希望这次也能把旧疾隐患去一去，啥囊肿啊、结节啊，都跳出去
跳出健康来！！！

今天我俩都跳了1000个，分4组完成。今天带了手环，137个/分到150个/分。消耗了100千卡热量。
刚才孩子称体重96.2kg，昨天体重96.7。降了1斤。
今天他也节食了，平时吃水果多，今天都有意识地控制了，吃饭他也从1碗半降到了1碗。
效果还不错
他近期小目标：95kg。
今天上午还流鼻涕。去跳绳之前已经不流鼻涕了，才去跳绳的。结果跳绳结束又开始向漏水了一样，一把鼻涕一把泪的。可能有鼻炎吧
希望跳绳能把鼻炎、结石啊都跳出去。
今天看有人的跳绳收获：跳绳后乳腺结节都消失了，结节就是淤堵，跳绳后身体脂肪燃烧了淤堵就都排出去了。减肥的就更多了，从130斤到100斤的。还有痛风的跳绳后不痛风了。
坚持！

D9 我跳绳2000，孩子跳绳2300
今天孩子吃饭、水果都有意识地控制了。我把橙子从阳台拿进来，他给拿了出去。
中午给他准备了3块排骨，他还留了一块，说吃的一块全是骨头也没用肉。以前是不会剩的
慢慢调整吧，主动减就是好现象
今天白天流鼻涕好了很多，我以为已经好了呢。
跳绳的前7组都没有流鼻涕，每组结束走圈也没用流鼻涕。最后一组结束，走圈到一半就开始流鼻涕，一把鼻涕一把泪。
跳绳回来，小腿觉得冷，可能腿出汗了吧。
冬天跳绳，太不容易了。早点春暖花开吧！

今天不能去跳绳了，顶多出去走走路
我俩都感冒了。我是鼻涕流个不停，鼻窦炎了，左侧鼻子压迫地厉害，睡觉都睡不好。
他发烧了。
这个季节活动活动就容易感冒。再活动得找个合适的场所，去个能换衣服的地方健身房。

加油

昨天孩子发烧了，今天还没好。
今天他2顿没吃啥，早上吃了1口，中午只吃了碗粥。晚上说饿了，不到5点就让我做饭
我给炒了一个土豆的土豆丝，放了点醋，有炒了一颗油麦菜，一碗米饭，都吃了
晚饭前，让他去称体重，他去了嗷嗷地叫，我以为怎么了呢，过去看了看
他才94.4 这几顿没吃饭，降了这么多么？
之前他的目标可是95呀
虽然感冒不是件好事情，但能降体重也是个意外之喜了

今天锻炼了20多分钟，在瑜伽垫上运动的，大汗淋漓，本来定时是10分钟，结果孩子把我的闹表给关了
就蹦了20多分钟，脚都疼了，这是让我买双鞋呀
只要锻炼时间够长，就会出汗。头出汗少，脖子汗多
把肥肉锻炼下去，把健康带回家！

孩子93.8kg,昨晚发烧就好了。
可能是控制碳水化合物的缘故。还得是管住嘴！
我的体重也下了6字头了，59.8。

我今天也高烧了。脑袋昏昏沉沉的，浑身难受，测了下体温都38.6度了
期待早点恢复正常！
孩子爸出差回来，孩子和他爹控诉我给他吃的不好，没啥吃的还太清淡。
这个变色龙，在我面前好好的，还知道照顾我。
我让他爸仔细看看降了5斤后的孩子，5斤是多大一坨肉啊！他爸说看着是瘦了些。
最近他爸做饭，口重的厉害。大年三十用了半瓶酱油，三口人的菜半瓶酱油，我说咸孩子说不咸，口味这么重能不吃多么？
以后都要清淡些，再清淡些！
中午和他说：如果能带他运动2年，降到70kg，我们的意志、行动力、大脑活跃度啊都会有很大改观
道阻且长，行则将至！

昨天发烧、出汗，太燃烧脂肪了，体重从59.8降到59.1，我也要嗷嗷叫了
昨天我正常吃饭，中午1碗米饭+1个鸡蛋，晚上一碗面条，没减饭量
孩子没运动，93.7

吃午饭吃了一身汗，抹一把脖子全是水
吃晚饭，又是一身汗。身体太虚了
汤圆，给我盛的我吃了一半不想吃了，开始孩子很高兴可以多吃几个，想了想没吃放下了。
中午问孩子吃了几分饱，他说6、7分饱吧，自己能主动控制了
今天做些轻量级活动吧

正月十五，孩子看晚会
我挥汗如雨，汗珠子都能掉地上了，蹦跶了半个多小时，消耗120千卡热量
刚才量了下体重59.4kg

打卡一周了，这一周我的体重降了4斤（胸围腰围都细了），他的体重降了5斤多
2月25日，我的体重58.9（昨晚运动有效果，和昨天比下降），孩子体重94.1（他昨晚没运动，比昨天上升）

第2周 第8天
室内蹦跶了40分钟，挥汗如雨。跳后59kg（跳前59.4）
孩子跳绳2k次，跳后93.7kg

早起体重： 我58.8kg，孩子93.3kg（比之前又降了8两，跳绳的效果）
昨天我吃的比平时多，被孩子一顿说，说他对吃控制地好
他昨天吃的控制的不错，一碗饭还剩一些。在浪费和节食中选择了节食
坚持就有效果

今天任务完成
我室内蹦了30分钟，消耗100千卡，觉得很累
孩子出去跳绳2k，不到25分钟回来，感觉比昨天速度快

早起体重： 我58.6kg（降4两），
孩子93.0kg（降了6两），bmi从开始的31 降到30。下一目标从肥胖降到过重，bmi到27.9，体重86.5

今日跳绳: 各2000
他跳的快，也没觉得累
我跳了半个多小时，非常累，双腿蹦觉得真累，胳膊也没力气。今天用的特步的钢丝绳，不适应。明天用轻绳。跳的少感觉不出来，跳的多了鞋舒适不舒适绳子多重都试出来了。

早上孩子体重又到93.4了
吃完早饭还想喝奶吃水果，这嘴也管不住啊
控制吃的源头

继续加油，记得新手不要上大强度和跳休

昨天我没运动，体重结结实实地长了1斤，59.2了。身体觉得累，一点不轻松。今天去跳绳，早上跳晚上跳，跳上2次就轻松了。
昨天孩子跳了2000，体重比昨天多了2两。他说咋长了2两，我觉得有点波动正常。
坚持跳绳就行。

孩子跳2000个他。今天没分组、一气完成的，他说也没觉得累。今天他自己出去跳绳的。
我上午蹦了35分钟，消耗了1300卡路里。在瑜伽垫上消耗的卡路里少，在地板上消耗的卡路里多。

今天，我的体重59kg，孩子体重94kg
昨天孩子的吃又恢复了以前那种偷吃猛吃的状态。他中午没吃，我往好了想是他想控制，但觉得不对肯定偷吃了啥，答案晚上揭晓了，一大块山楂糕在午饭前吃了。晚饭又吃了2碗。昨晚他去跳绳了，如果没去跳绳今天的体重就是94.5了
看他对吃的这个劲头，让我看不到希望。但又告诉自己应该这么算账：如果这个春节我没有带他控制体重，他现在的体重就得是100kg，带着控制了是94kg。
看到做的效果，坚持吧，能把体重控制不上长，都是成功，别把成功的标准定太高。

今天孩子跳绳2000；我在瑜伽垫上蹦了30分钟消耗了130千卡热量
看了一篇文章：感受生活中的美
女孩高三时尽管很辛苦，没日没夜地备战高考，但体重蹭蹭的长。别的女孩都瘦了，她的体重飚到了150.
考上美丽的厦大但却感受不到美景的快乐。每天为减肥而烦恼，体重也不见明显下降。
大三时，做交换生去了国外。一个黄昏，看见一老头在路边跑步。虽然人家年龄大了，但精神好，还带着笑容，享受着跑步带来的独有乐趣。看到这一幕，女孩突然醒悟了，为何把自己的烦恼放在首位，生活中从来不缺少美和乐趣，缺少的是自己欣赏和感受。难道减肥过程中就没有乐趣么，何不带着快乐的心情边跑边欣赏路边的美景呢。她换了一种心情后，发现自己在国外那么长时间却对周边是那么陌生。
后来女孩体重减下去了，也感受到厦大的美丽。
快乐，不是因为你的现状和环境，而是取决于你的内心里有没有快乐和一双欣赏的眼睛。
跳绳中变变花样，配上不同节奏的音乐，都能感受过程中的快乐。
腰围减1厘米、大腿减1厘米，都是努力带来的收获。
每天张罗出去跳绳的孩子是最棒的！
每天流淌汗水的自己是最美的！

今日任务完成
孩子2000。
我消耗123千卡热量，心率到了140，真燃烧卡路里啊。再想吃的时候，就想想咬牙坚持跳绳的心情吧。

今早体重58.4，昨晚控制吃有效果。管住嘴。
孩子93.4，他水果吃的多糖分大。尤其过午后要控制他吃水果。
问他能做坐位体前屈么？他说班级只有2个男生能合格
引体向上呢？他说班级只有一个男生能做2个
运动带来的好处，不止是减肥。希望他能找到运动的乐趣，作为兴趣坚持下去。
控制体重，不是一年两年的事，是一生都要做的事。唯有作为兴趣和习惯才能持久。
一男同学从去年夏天开始减肥，在健身房有教练指导。近期晒减肥餐，70克麦片80克牛肉的。感觉他还乐在其中。但觉得这种吃法，和贾玲减肥一样，一定确定肯定会反弹的，因为非常规。但有运动的行动且能坚持，就值得称赞！