1楼. 求助吧主和各位大佬,我急需1000米的训练建议的
图医者不违天 2020-7-22 2楼. 这个图是我网上找来的,问题是不符合我的状况,我只有两周的时间训练,一周的时间恢复肌肉状态
医者不违天 2020-7-22 回复 3楼. 吧主,我的基本信息是,140Kg,178身高,平时有基本的健身习惯(基本每天半小时)
两周时间我有信心再减五斤,我现在的问题是肺活量和肌耐力不足,我平时的健身都是在室内运动没有跑动
医者不违天 2020-7-22 回复(2) 4楼. 上面的表我已经进行到第一周的模拟800米了,我要不要改成1000米,还有我想问下大佬们,训练一周后我现在有轻微的骨膜炎
医者不违天 2020-7-22 回复 5楼. 这个轻微的骨膜炎我可以明天按计划跑模拟800米吗?
医者不违天 2020-7-22 回复 6楼. 还有,我跑1000米不需要比别人快,只要跑进4分25秒就行了,有难度吗
医者不违天 2020-7-22 回复(2) 20楼. 吧主我来啦,今天跳绳20分钟,20*3组下蹲,俯身登山间隙1分钟*3组,1000米严肃跑
医者不违天 2020-7-24 回复 23楼. 今天卷腹40个,跳绳20分钟,800米模拟跑3分钟30秒
医者不违天 2020-7-24 回复