1楼. 理想体重75公斤(更瘦一些或者因为有肌肉体重增加也能接受),开贴之前已经坚持了一段时间,从89公斤减到83公斤,但是饮食方面控制不规律和放纵餐过多,随开贴记录也同样监督自己。
孤傲魔头🎏 5-18 10:17 3楼. 早上8点一根玉米,一个鸡蛋,一杯牛奶
中午12点凉皮+凉菜
下午2点半斤蔬菜
孤傲魔头🎏 5-18 16:15 回复(2) 5楼. 5.18,快走+慢跑9公里,回家拉伸已经疼死
孤傲魔头🎏 5-18 22:12 回复 6楼. 5.19早上空腹,81.95公斤
孤傲魔头🎏 5-19 07:59 回复 7楼. 早上一根玉米,一个鸡蛋
中午炒合菜,两个馒头
(因昨天锻炼时间太长,腿部有点受伤今日不锻炼,故只吃两顿)
孤傲魔头🎏 5-19 22:29 回复 10楼. 早上8点一根玉米,一个鸡蛋
中午12点白菜猪肉水饺
下午4点牛肉粉丝汤+鸡蛋饼卷藕丝、海带
(因前天锻炼太猛前脚掌和大腿筋还是疼,今天也暂且不运动,明天开始运动减脂)
孤傲魔头🎏 5-20 20:40 回复 11楼. 5.21早上空腹,82.95公斤,该运动了
孤傲魔头🎏 5-21 08:30 回复 12楼. 早上8点一根玉米,一个鸡蛋
中午12点半碗米饭,青椒肉丝+半斤蔬菜
下午没吃,做了半小时八段锦
孤傲魔头🎏 5-21 22:14 回复 13楼. 5.22早上空腹,82.6公斤,晚上继续运动
孤傲魔头🎏 5-22 08:14 回复 14楼. 夏日炎炎,来杯冰镇青提拿铁(无奶油,少糖)
孤傲魔头🎏 5-22 14:39 回复 15楼. 早上8点一根玉米,一个鸡蛋
中午12点小碗板面+半斤蔬菜
下午没吃,做半小时八段锦
孤傲魔头🎏 5-22 20:34 回复 16楼. 5.23,和昨日体重无变化,82.6公斤
孤傲魔头🎏 5-23 09:47 回复 17楼. 今天不饿,中午就吃一顿
孤傲魔头🎏 5-23 23:31 回复 18楼. 不得不说,有专业的运动跑鞋运动起来就是不累
孤傲魔头🎏 5-23 23:33 回复 19楼. 5.24早上空腹,81.7公斤,晚上继续运动
孤傲魔头🎏 5-24 08:17 回复 21楼. 早上8点一个鸡蛋,一杯豆汁
中午12点半斤凉菜
下午没吃,运动轻松突破以往记录
孤傲魔头🎏 5-25 21:37 回复