一起监督减肥要来吗，群

早中午正常吃，断晚餐坚持断晚餐

食物秤

这基数三餐减半就好了，如果能多走动走动更好

饮料零食先别吃了 主食减少三分之一 先慢慢减不要想着一下子就120了 先给自己做心里建设定一个少10斤的目标

就在食堂吃，中午米饭一拳自己注意搭配，多青菜多低卡食物，晚饭不打米饭，就算带点油热量也高不到哪去，还有戒糖戒零食戒饮料，只喝白水，坚持下去就行。

食堂油多你可以拿水冲下啊，晚饭不吃不可取，亲测一年不吃晚饭确实能瘦，但是过年吃了年夜饭立马后面都反弹了，不吃晚饭除非一直不吃晚饭一辈子不吃晚饭，不然只要恢复了就可能反弹，你晚饭不吃主食倒是可以，就光吃菜和肉，我现在就是，这个可以坚持下去，把主食放白天吃

先把含糖饮料和精加工的食品戒了

你这个体重和食堂油不油没有关系了……

少吃 多吃蛋白和蔬菜 这是我三个月的变化121-107

什么学校伙食这么好

这种减肥太简单了，随便瘦，每天早上走路40分钟，就行，太简单哦了

管好你的嘴就能减肥

你这个体重你不用解释我都知道你爱吃炸鸡汉堡，晚上加餐，可乐奶茶不断

改变饮食习惯。
就算你高中减肥成功了。上大学又放飞自我了 还得反弹。可能比现在还得胖。
减肥不是几个月的事

想减肥那还不简单，管住嘴迈开腿，一个月随便瘦20斤，坚持一年就瘦到150斤一下

这个重量最少要减一年，一般要分开减一年半到2年 一直热量亏损时间长了身体吃不消 何况你啥也不懂 我前年减40斤减了四个半月 正常小白没那个耐心追求速度 只看上称数字

真的好佩服你们，我减肥总是断断续续

高中生努力读书更重要。
减肥不是硬饿，越饿着减肥越反弹得厉害。你已经亲自实践了。
不知道你是文科还是理科，不管怎么样，也是高中生，好好学习一点营养学知识吧！每天吃够四两瘦肉，三两米或者面做的食物，蔬菜不限量，水果一斤，牛奶半斤到一斤，鸡蛋一两个。
中午可以自己带饭，比方一个馒头，二两瘦肉卤肉或者凉拌，一根黄瓜或者番茄，苹果等，半斤到一斤。还可以带一盒牛奶半斤，下午加餐。
不吃外卖，不喝饮料奶茶无糖也不喝。可以喝黑咖啡或者自己泡的茶。
晚上如果睡得晚也可以喝牛奶。

要配合饮食

首先呢 正常食堂吃饭 其次不吃零食夜宵喝奶茶 多喝水就行

减肥说难也难，说不难也不难，4月17号开始打篮球，76.5kg，我只有172，一周打4-5次，其他照旧，到了6月初发现体重一点都没有变。然后就要求早餐 中餐只吃7-8分饱，晚上只吃一个苹果，打篮球一周5-6次，就减肥就比较明显了，7月22号就70kg了。期间也不戒可乐。 运动需要坚持，晚上饿也不吃也需要毅力，饿的时候很想吃鸡腿，炒饭 炒河粉 羊肉串………… 但是必须坚持就吃一个苹果。 但是70kg到65kg我花了2个月时间，期间我还增加了腹部肌肉训练，今天早上终于突破65kg到64.9，健康饮食 注意节食，坚持力量运动，就可以减肥！ 减肥药 什么都不吃 那反弹特别快！

多吃饭少吃菜，拒绝零食，试试主食减肥法

你这个年龄少吃挺难的，有些人天生食欲好，减肥必须要饿，不吃零食饮料，吃粗粮肉蔬菜，不吃晚饭，不可能瘦不下来。

把你每个月生活费都打给我，自己留300，保证你能瘦

少吃就行了，少吃不是不吃，不要吃饱就行了

找对人啦 加我