14楼. 不正常,你吃得太少了,代谢会掉的特别快
浅浅向西行 4-18 10:37 回复 15楼. 减肥前一周,光把零食饮料停掉,体重就能下降。
然后再慢慢的调整饮食,碳水挪到早晨,加多蛋白质,减少碳水
一开始控制的太狠了,容易坚持不下去,而且卡称会来的特别快
夏日的禅声 4-18 10:41 回复 16楼. 你这 我感觉一开始正常吃 只要不喝饮料和吃零食 多喝点水也能减下来
凡亦忧 4-18 10:53 回复 18楼. 早上 半根玉米 2鸡蛋,中午吃肉 精瘦肉牛肉鱼虾最好,晚上不吃肉不吃主食 只吃菜,很饿不过瘦的快,我4个月这样吃瘦了20公斤
a墨墨123墨墨a 4-18 11:10 回复(3) 19楼. 我早上和中午都是正常造饭肉菜,平时不吃零食和饮料,晚餐才控制碳水。
兵vv发个 4-18 11:37 回复 22楼. 你这一下子太狠了,身体受不了的,你买本中国居民膳食指南做参考吧,一开始可以先把饭量减到你平时吃饱的80%那样,慢慢来
kinght177 4-18 13:14 回复 24楼. 早饭可以换成2个白煮鸡蛋+1杯牛奶+半片面包
午餐要少油少盐 只要菜少油少盐 份量嘎嘎掉
晚餐别吃玉米 建议吃1拳头水果+1杯酸奶
节食容易便秘 喝点酸奶 很有益健康
瘦成⚡的妮美🌈 4-18 13:21 回复 26楼. 饿了就照镜子,看看自己的肥脸,肥腰,肥肚子,狠狠的给自己几巴掌,这么胖还有脸吃!!!坚持一段时间,就习惯了,我就是这样对自己,不过我每天只吃一顿,97公斤开始减,目前82公斤,一个月零5天
邋遢葫芦娃 4-18 14:14 回复(1)