1楼. 本人快20,身高180,体重192,现在想减肥,饮食方面早餐不吃,中晚餐食堂一荤两素,夜宵奶茶都省了,上个星期每天晚上花一个多小时每天走两万步,这个星期先跑两点五公里,再走四公里,就是本人感觉基础太薄弱了,只有第一公里能7分配,后面慢慢就要掉到8分,感觉跑步时小腿僵硬又酸,大佬给点建议呗,还有我想要不要买个手环,预算200以内
2楼. 方法和效果自己参考食谱自己保存!
谁尝试谁受益!
谁坚持谁成功!
108斤的瘦到了74.5斤!自己按方法操作即可百分百效果!
3楼. 早餐一定要吃,不吃减肥没效果就不提了,严重损害身体健康。
4楼. 一天炒青菜少油越多越好,20克坚果,瘦肉半斤左右,有时吃卤蛋。不运动,快一个月了。
5楼. 鞋子是跑步鞋吗?手环预算200以内的话就闲鱼上淘个呗,另外饮食得控制,米饭可以少吃点
9楼. 有粗茶淡饭而胖 有大鱼大肉不胖 其中的根本原因一般人不明白 听贫道道出就装高人 贫道不说世人一辈子都不知
10楼. 世俗无知人只知道少吃油腻肉食 多运动 却不懂人体构造原理 吃同样的饭菜同样的量 有胖有瘦 为什么?纵然查遍互联网也没有符合科学逻辑的答案
11楼. 建议练肌肉,只节食会变细狗的
15楼. 192斤还跑2公里啊
17楼. 早餐为啥不吃啊,早餐提高代谢的,为啥不吃啊!
18楼. 小腿酸说明你平时运动少,坚持运动两个月就好了
19楼. 清明节跑的,下雨了就只跑了3公里
20楼. 现在体重188就是早晚体重能差个1公斤多不知道为啥