1楼. 80后老阿姨,最近几年再减下去弹回来的路上越走越远。曾经4个月从138斤瘦到115
也因为疫情在家胡吃海塞一年胖到将近150斤
终于在154斤(77kg)的时候,身体跟我抗议了,高血压,早搏,脑供血不足,心肌缺血,全都找上我了,医生说再不减肥,你的狗命就没了
痛定思痛,我决定,要进行人生中的最后一次减肥,要么瘦要么死!!!
5楼. 刚吃完晚饭,11个素三鲜水饺,半碗菌菇排骨汤,一点点咖喱鸡肉。好饱!!!(菌菇排骨汤没吃完,太撑了)
7楼. 我建议你找个体脂秤,计算一下自己的新陈代谢
8楼.
要健康瘦身不反弹,饿是没用的,九字真言:多喝水,少吃饭,爬楼梯。
9楼. 每个月六斤,开始可能容易,后面会难。所以计划应该随着时间推移,后面越来越少。比如可以第一个月8斤,2、3月八斤,4-6月8斤,7-10月8斤。十个月三十多斤也不错了
11楼. 你好呀,我也在减肥,因为太易胖,减肥经验很多,试过拔罐,按摩,吃减肥药,报课运动健身,现在试奶昔,有的方法成功过,有的失败了。现在开始组建减肥互助群,群里都是减肥人,你要加入吗?
13楼. 据说,每7700大卡的热量缺口体重能下降2-3kg,那么也就是说我每个月有都要有1200大卡的热量缺口才能达到目标🤔平均下来每天400大卡的热量缺口,好像可以做到
那就这么办啦!
14楼. 薄荷那个热量确实有点问题。我正好有一天摄入量也是990卡的记录,因为感觉有个楼主的热量估算有问题发给她看,也发来你看看。总之减肥不要自我欺骗,热量往高了算才能更好的控制。前期很好减,到一定程度慢了甚至卡住了千万别放弃
15楼. 加油
16楼. 正在吃晚饭,菌菇汤,角瓜炒鸡蛋,黄瓜蘸酱。中午吃了咖喱鸡饭,我从没吃过这么辣的咖喱,眼泪鼻涕都流出来了。看来这个牌子咖喱块以后要配普通咖喱吃了。
18楼. 马上就能休小长假啦,去哪里玩比较好呢?朋友推荐了长沙、西安、广州,我个人比较向往重庆。希望出去玩的时候不会长肉。
20楼. 今天的热量表
21楼. 这年纪减肥一定要注意健康,慢一点,身体允许的话高蛋白低脂饮食,还要买个小哑铃在家撸,防止瘦下来后皮肤松弛
23楼. 刚刚跳完30分钟刘耕宏健身操,出一身汗呀!本草纲本怎么都跟不上,还是先来相对简单一点的吧!
24楼. 我不吃碳水每天两顿饭 鸡蛋虾牛肉主食是玉米和地瓜 蔬菜黄瓜西红柿随便吃 然后骑行30公里每天都掉一斤多肉
25楼. 中午吃了红烧肉,严重超标,晚上啃黄瓜吧。
28楼. 今天的早午饭,一大锅炒饭,好次😋
30楼. 昨晚偷吃了俩块炸鸡架,酸甜酥脆,真香啊!!