1楼. 目前计划3个月,每天打卡,望大家每天监督
已经连续两天了目前高二准备艺考
情况104.4KG体脂38%身高175.3cm,但是平时看不出来有200多斤,个人肩膀穿一件衣服和那个跑步机差不多宽,应该有一部分骨架原因 (我肩宽真的很宽)
贴吧用户_5KWXQyV 5-9 21:29 2楼. 第一天,健身房1个半小时35分钟有氧,骑车30分钟。早上两蛋白一蛋黄,一杯麦片一杯脱脂牛奶。中午两片全麦面包加一块鸡胸。晚上萝卜炖排骨,只吃了点肉,萝卜最好不要吃两块以上
贴吧用户_5KWXQyV 5-9 21:32 回复 3楼. 第二天健身房1小时20分钟,因为很久没练这前两周身上会很痛所以今天只练了30分钟核心40分钟有氧,骑车30分钟,饭菜相对昨天减少量
贴吧用户_5KWXQyV 5-9 21:34 回复(2) 7楼. 第四天,第三天鸽了,连续两天练上肢废了只在楼下跑3公里。今天把早上的碳水减半了,有氧45分钟,练核心和胸和上肢,今天终于胸连着手臂那一块不痛了。
贴吧用户_5KWXQyV 5-11 17:55 回复