1楼.
年前1月9日~2月7日瘦了14斤,主要是靠断食瘦的,断食减肥之前白白胖胖,断食之后虽然瘦了,但是脸色发黑。现在新的一个月,不断食了,吃低热量食物+运动。
但是发现减肥真的是一个很愉快的事,尤其是瘦了以后周围人都会夸你。前两年瘦的时候买的小衣服又能穿上了,长了几年年龄又回去的那种感觉。减肥还能锻炼意志力,不光身体瘦下来,精神面貌也变好了,以前老是觉得我胖我就摆烂,不光吃的方面摆烂,穿衣服、工作上也摆烂。开始减肥有了成效以后,突然各个方面都想上进了,这就是狄德罗效应吧。
初始体重:120斤
计划:
【2月16日~3月18日 目标105斤】
运动=每周运动3天,每次半小时起步(我是真的懒,这样的计划对我来说已经够多了)
饮食=每天2顿 水煮低卡蔬菜(一次只能吃一种)/鸡蛋水/牛奶 三选一,搭配点维生素和钙片,可以喝茶或黑咖啡这种几乎没热量的东西,晚上那顿不吃。
我的终极计划是减到100斤以下所以——
【3月28日~4月28日 目标96斤】(留几斤余量当反弹空间)
这个阶段就增加运动量了,我不想瘦下来也虚得不行,我想瘦下来变成窜天猴。到时候视情况而定,可能会跳t25,先把第一阶段完成。
2楼.
二楼记录体重
7楼. 快刹不住车了,今天早上称体重126.5斤。过年吃多了,反弹6.5斤。明天按照原定计划开始年后第一天的减肥,要搂住啊。我有一件春秋季的裙子,100斤才能穿上,现在是我的尺子。
8楼.
125.7
也就是说,春节一共反弹5.5斤。
昨天晚上是正常吃饭的。吃了螺蛳粉,尖椒炒鸡蛋,鱿鱼炒豆芽,喝了点乳酸菌饮料。(吃的时候没觉得,这么一看吃得还真不少
)
好了,今天开始吃萝卜(真是大起大落……)
9楼. 中午的饭,萝卜放进去以后感觉羊都比我吃得荤。所以我又加了1.5片腊肉,和葱。
10楼. 这个萝卜汤加了八角、葱、腊肉还有一些味精、麻椒,味道竟然相当好喝。萝卜也是面的。
我吃啥啥香,是托我妈的福,我小时候我妈做饭特别难吃(现在好多了),蒸的馒头凉下来能把大牙硌掉。吃她做的面条,一边偷偷干呕一边还得硬吃了
。后来我吃任何东西都比别人吃得香。别人觉得味道不太行的饭菜,我都觉得香香香。毕竟经历了最底层的锤练。
12楼. 饿了,吃了一包薯片。计算了一下,394大卡。
我妹给我的,这个当姐姐的,也不太合适拒绝,况且刚开局对自己别太苛刻(借口)。
13楼. 晚饭:半小碗炒豆芽+半小碗炒蘑菇+一碗鸡蛋水+半个橙子
16楼.
125.4
好家伙,没变。今天开始上强度。
17楼.
在此提醒各位姐妹:减肥不能走捷径,吃药打针伤身还反弹。
身边朋友花费大几千甚至上万,几个月减到九十多斤的,无一例外全部反弹。用的什么针灸、打针、吃药、瘦瘦包啥的,都都亲眼见证了。其中一个从130多斤瘦到90多斤,然后没多久胖到150斤。另一个也是120斤瘦到90多斤,又胖回去。
前几个月我去一家三甲医院体检,查出来轻度脂肪肝、高胆固醇。医生让我减肥。那个医院专门设有一个几个科室联合的减肥部,我问医生给我开点药让我吃了瘦下去。
结果医生给我说,吃药伤身,让我锻炼减肥去。
18楼. 减肥的过程磨炼意志力+养成新的饮食习惯,不是体重绕不开这个过程,而是主观心态绕不过这个过程。
如果跳过这个过程也不是不行,你没有培养足够强的意志力和好的习惯就只能得到而无法守住。
19楼. 嘿嘿嘿中午这几种菜凑了一碗吃,又喝了一点乳酸菌饮料。
20楼. 想起来前两天带着我表妹(超级瘦,估计八十多斤)上街想大吃一场。准备每种小吃都来一点,我俩分着吃。
我先买了个卷凉皮,切两半,当一个开胃小吃。
然后我去点麻辣烫的时候,我表妹给我说她饱了
我这边刚开了个胃。后面硬菜还没吃呢!
21楼. 下午吃了四包三支松鼠素肉+一瓶220g哇哈哈
22楼. 加餐一条鱼
23楼. 再加点擀面皮,这个真香
26楼.
124.9
这么吃的话确实掉得很慢
27楼. 熬夜熬得我肝疼。昨天11点多发现下午泡的茶还没喝,想着不喝第二天就倒了可惜,反正300ml的样子。结果喝了以后倍儿精神。一直到两点多还是三点多才有困意。早上7:40多又醒了,等下8点多还有事没法再补回笼觉了。太牛啦。。。
29楼. 早上喝一瓶露露+昨天买来憋着没吃的煌上煌鸭翅和香酥小鱼鱼+半个大忙狗
30楼.
31楼. 一起吧,我们俩差不多,一个人没毅力,互相监督。
32楼. 今早没称体重,早饭,一个鸡蛋,半袋早餐奶,一块酥饼。
说实话我很讨厌现在肥肥的样子,过了一个年,大家都说我吃肥了
33楼. 中午吃这两样,1.5小碗
36楼. 加餐一个佳佳奶糖。
37楼. 本来想着要不要减到96斤送我自己一个手机(昨天逛商场看了下手机,华为有个曲面屏的才1600)
后来想想算了,只要它不报废,能开机,我就不换,攒钱补仓哈哈哈
必须抠搜,省钱省到无人能比。