1楼. 还有那些劝人节食减肥的,健身先减脑,你这劝人si?节食快速减了又怎样啊,十斤有一斤脂肪就谢天谢地了,天天折磨自己,等着暴食吧。体重是掉了啊,你叫他回归正常饮食你看一天胖几斤,代谢搞低了搞乱了,我怎么卡平台了?甚至还叫人家继续增加训练量减少食物,你非得看人家连人带盒5斤就舒服了
2楼. 这个吧确实是这样的,还有吃药的
还是健康饮食+运动减肥才是王道,节食不仅容易反弹而且还会把自己身体搞坏了这就是得不偿失
3楼. 我每次瘦回去都是靠绝食,的确有用的好吧。没见反弹过。暴饮暴食的情况下不管你什么方式都会胖
6楼. 减肥,唯一的方法就是节食,输入小于输出,有什么问题吗?
7楼. 肥胖就是摄入过多引起的不节食建个屁的肥?你说的那叫断食 饥一顿饱一顿当然会反弹了 节食不是不吃要少吃配合运动 你一上来就什么 节食廋了 到时候反弹?先搞清楚肥胖的原理好不好?还在这说这个蠢话
8楼. 减脂无非就是认知和执行力的问题,轻松愉快的很。但不要去教导别人,就让那些自以为是的人被认知摩擦就行了。
10楼. 楼主说的大家千万别相信听我的节食就好了!
11楼.
哈佛减肥法28天瘦40斤对于他们来说可能都太慢了
12楼.
减了十几年肥的我告诉你们,除了少吃其他都是扯,但是少吃不是让你一天吃个生菜鸡蛋就行,是让你在原来基础上减少量,原先非得吃个十分饱,你就吃个七分饱,实在管不住的盛一回不盛了就行了呗,吃的时候也不是一天胖上来的啊,21天只喝水我也试过,确实二十来斤有的,但是反弹巨快,所以不咋建议。
13楼. 节食减肥最简单了
不用那么麻烦
少吃多动就行了
14楼. 找个正常的瘦子,照着别人的饮食和生活习惯过活,慢慢就变成瘦子了(山寨版)
15楼. 楼主才是沙雕,不节食就能减的,那人一定要卖东西给你的
16楼. 算了,这个吧全是逆天,当乐子看了,太搞了这帮b,而且这些问怎么瘦的,他不会相信你好好吃饭减肥,他们都是只知道节食来揣着答案问问题,只不过加强一下自己心里所想。对,没错,世界上只有节食才能减,每天运动几个小时,再吃点鸡蛋黄瓜烂叶子就能瘦咯
17楼. 你都减肥了还想回归正常饮食?那我建议别减了
18楼. 其实,我比较认同楼主的观念,我自己也是大基数,一开始就是轻断食加有氧,五天掉了七斤,很开心,但是后面越来越坚持不住了,我发现我的代谢减慢了,大便干到排不出来,难受的很,其实我觉得最合理最安全的方法是如何提高自己的代谢,胖不是一天两天胖起来的,你想几十天几个月就减下来不现实,细水长流,自己能长期坚持,才是王道,节食也好,低碳也罢,这些都会对身体造成一定的不利。
19楼. 我去年天天跑10km一个半月就减下来了
有些人还说我那是过量运动对身体不好
20楼. 在讨论该不该节食减肥前,我觉得先定义清楚“节食”的意思最重要。
毕竟节食的意思就是节制饮食,保证蛋白质充足的情况下尽可能制造热量缺口是节食,只吃点瓜果蔬菜也是节食,但很明显这两种节食带来的效果是完全不同的。
21楼. 本来就是只能节食啊,难道谁有运动员那么大的运动量?运动员一天吃10000大卡
23楼. 首先,三餐定时定量,远离零食,可以搭配增减,尽量控制油糖盐。
其次,作息固定,良好休息,学会自制自律。
第三,养成体育锻炼的习惯,锻炼是有益身心愉悦而非造成强迫痛苦。
人的生活逐渐健康规律,减肥不是目的,健康才是根本。
24楼. 另外还有个问题就是对于正常饮食的定义是什么
如果正常饮食是指恢复到自己减肥前的饮食状态,肯定是会胖回去的。因为胖子减肥前的饮食状态肯定是摄入远大于消耗不然他也胖不起来。
但是就算是通过节食减肥,如果逐步有序的恢复各种营养素摄入到《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐的标准,那是不会复胖的。
25楼. 到B站搜何洁的视频,她推荐了一种减肥法,强调一定要吃好碳水,营养搭配好了一样能瘦。她靠这种方法瘦到了100斤以下。
27楼. 对很多暴饮暴食的人而言,健康饮食对比原来的饮食习惯,就是节食。
28楼. 肥胖都是不良生活习惯导致的,减肥是一辈子的事情。节食可以减肥,运动可以减肥,但是如果减完了又恢复原来的习惯肯定是会胖的,节食减肥要一直控制饮食,运动减肥也要一直运动,减肥就必须改变一辈子的习惯
31楼. 我受不了,只能说控制饮食吧。早上一杯豆浆两个鸡蛋,中午多吃点菜,米饭少一点(食堂伙食。基本没肉,全素菜)晚上一个鸡蛋一根黄瓜。或者一个西红柿,对了,中午吃完回去偶尔吃个西红柿,让我天天晚上不吃我受不了,每周还有几天晚上出去吃饭,,,随缘减吧,
32楼. 就冲你说“恢复正常饮食”就知道你啥都不懂,想减肥一辈子不要想恢复饮食,除非神仙用法术让你瘦的要不不管你用啥方法瘦下来一旦恢复饮食都会弹回去能弹飞你,减肥就是改掉不健康的饮食习惯,改了饮食一直保持有氧不有氧力量不力量的都能瘦,但是有一点节食万万行不通。
33楼. 尊重他人命运,每个人的认知不在一个层次。让他们去节食好了,这个吧90%是节食,经常看到卡平台了,反弹了
,减肥是改变之前的饮食结构,和生活习惯。适度运动,而不是节食。控糖、拒绝糖油混合物、反式脂肪酸。真正让人发胖的是糖油混合物和反式脂肪酸。除了先天肥胖症,正常吃饭不暴饮暴食很难胖到离谱。他们连食材热量密度都不懂,只知道少吃。