1楼.
感觉活不到领养老保险的年纪了,34岁,身高178,体重91kg
2楼.
3楼. 已经做了一个星期的有氧运动,每天早上1小时(拳击),晚上1个半小时(拳击+尊巴舞),大概一天运动1500大卡左右,一个星期才减了1斤,而且身体一年四季用体脂称称都是比较缺水,平常是水喝太少了吗?
4楼. 要看饮食吧,一开始分量稍微少吃点就行,一下子太极端容易影响工作生活,主要还是断肥肉奶茶零食,吃之前搜下热量,太高的不要吃
5楼. 抖音有个自律哥的直播,可以去练练,没时间可以找回放,一场一个半小时,消耗1000大卡左右
7楼. 我这段时间早上俩鸡蛋一个包子,下午三四点的时候炒点蘑菇青菜之类的加点肉,喝的东方树叶或者纯粹,每天都能掉秤快一斤
9楼. 我比你矮一点,这是我去年和现在哈,戒掉零食,一个礼拜至少五天有氧,一开始会减的很快,然后坚持下来就可以,加油。
10楼. 你这个内脏脂肪过分了
13楼. 骑自行车,一星期骑150-200公里,11点之前睡觉,把奶茶、可乐、咖啡戒掉。 差不多3个月从93.5掉到84.5。
14楼. 哥们你跟我差不多也是
16楼. 简单,不骗自己。每天每顿少吃三分之一,睡觉前有饥饿感,只吃三餐。水果,饮料不碰。不运动也能瘦,如果你运动就更好!就算是运动了,也不能吃多,你忍得住饿,你就能瘦。不过你会觉得,这苦行僧的日子有什么意思!还是改吃吃该喝喝