1楼.
3楼.
5楼. 压配速,降心率!
6楼. 提跑量!今天体感不错
7楼. 今天休息腿,但是红绿灯太多影响速度😤
8楼. 想冲击10的,6公里膝盖微疼不敢跑多了。配速提不上去好痛苦
9楼. 先破10,后面开始练步频提到6配,然后慢慢拉配速
10楼. 跑的间歇,说实话我有点拉
间歇也才5.40配
11楼. 翻到一年半前的记录,突然发现,跑了一个月了还不如以前跑得快,我大学真是在虚度光阴啊,以后再也不会了,希望回头没晚吧
12楼. 服了,跑到四公里咪咪被磨的好疼,跑完5公里想接下来在冲的,咪咪是在太疼了就放弃了,还有力气的今天没跑出去全力啊(5公里最折磨的在3-4公里我觉得真的提不上去)
13楼. 跑了个三公里然后跑7公里,让朋友拍了跑步视频,发现我跑步好多问题啊
14楼. 压心率跑了个5公里,然后全力跑一公里发现我真的垃圾,竟然只有456的配
15楼. 本来想跑半马的(这两天因为晓霞的死很难受),结果腿太疼了,右腿的小腿右前肌肉酸疼,抬不起来,应该是今天不知道咋了,发力位置肯定不对,明天不疼就半马!
16楼. 我是fw,本来想半马,奈何28度高温和菜腿。我知道了先堆跑量但不可操之过急,现在10公里都算是挑战,等10公里成为基本之后再去挑战15,然后半马,30,全马,这样慢慢一步一个台阶,现在10公里对我来说已经算是个小挑战了。
17楼. 体感棒的雅痞,今天跑的舒服舒服
18楼. 一字爽!我已经知道怎么跑了,今天感觉不太行还能提,但是明天下雨应该跑不了了。等这阵子雨停了继续提!
19楼. 好不容易早上跑个步,眼睛被摔坏了,气死了
20楼. 这几天没咋跑,一直在玩
再也不会了。今天跑岔气了,好气
21楼. 顶不上去啊
22楼. 慢慢来,加油,想提高成绩首先得坚持
23楼. 慢慢来,心急吃不了热豆腐,最后的一公里岔气了又
24楼. 中午午睡不要太晚,不然就像我这样跑不动根本。到后面没劲了太累了,胫骨还是疼,休息几天