1楼. 晚饭也减了,吃点苹果梨子啥的,加点鸡肉,这身体可真耐耗
2楼. 不懂帮顶
3楼. .跑得挺快,厉害
5楼. 温度影响挺大的 6月 跑200 能-10斤 2月 就-很小
6楼. 跑太快
9楼. 早饭,午饭呢?每天摄入要靠几顿饭,总热量没减意义不大。
11楼. 关键控制吃的,运动养成习惯,不妨减肥以月为单位
12楼. 跑量不少了,是不是饮食基本没控制,重油而且糖多
13楼. 晚上别吃含糖量高的水果吧,整点玉米吃吃看👀
14楼. 我减到135-140之间减不动了,身高170
18楼. 卧丢,跑这么快?这种速度就不要在乎身材了,什么身材都厉害
19楼. 你胸肌是不是很发达
,是的话没必要减了吧。肌肉结实体脂低的话看起来也不会胖
21楼. 运动越多,吃的越多,这下要变成悖论了
。
22楼. 我一周就四十的跑量,三餐食堂时不时点外卖和啃面包,体重也是在越来越低的。
24楼. 没必要天天跑吧,不要追求速度,控制心率在燃脂区间
25楼. 控制饮食比多运动重要多了,一盒饼干500多大卡,跑10公里700多,食堂吃饭一个道理,都是高油高盐的
26楼. 如果是刚开始跑就是正常的,坚持3个月以上,就会有明显效果
27楼. 可能是减脂增肌了
29楼. 多吃蛋白质,多喝水