1楼. 身高156,体重116,冬天来了,长肉不少,我要控制食欲
2楼. 11.21
今天没有吃很多零食,不过也有吃
瓜子,有两把
糖,没有
晚上,没吃米饭,吃的奇亚籽
希望坚持几天恢复到110
4楼. 11.26
今天吃了甜食
晚上还吃了碗面片
姨妈已经完了,接下来是速瘦期
控制!控制!
10楼. 1.4
早餐:黑麦麦片+鸡蛋+牛奶
现在都没勇气称重了,不过晚上要开始控制饮食了
11楼. 1.16
早餐:面包一块,牛奶一杯
中餐:食堂,八分饱
晚餐:米粉一碗,坚果,水果
运动:走路半个小时
12楼. 年前工作太多,太焦虑了
14楼. 1.30
早餐:两块面包块,一杯牛奶
中餐:食堂八分饱
晚餐:希望少吃一点点
15楼. 3.23
现在已经达到123斤了
以后每晚不吃饭了
到了下午四点后不吃饭
买了奇亚籽
坚持一个月能瘦个几斤吧
衣服都穿不下了
16楼. 2024.3.11
下午喝了一杯奇亚籽
这时候肚子饿得不行,早上喝了一杯黑咖啡。感觉新陈代谢特别快
饿得不行
一定要坚持
17楼. 2024.3.12
早起体重129.1
穿了外裤一起称的
18楼. 主要我也是156的身高,我们这个身高现在的体重已经是偏胖甚至肥胖了,不减不是好不好看的问题,是不健康的问题
19楼. 晚体重128.6
早餐,一个包子,一小块油条,一杯牛奶
中餐:七分饱,食堂吃的,菜多饭少
晚餐:两个煮鸡蛋,两块饼干?记不清吃了几块了,和小孩一起吃了点
运动,日常走一万步
20楼. 2024.3.13
早体重127.7
肚子有点饿,今天还喝不喝咖啡哦
22楼. 2024.3.13 睡前体重128.4
早餐:两个煮鸡蛋,一个小笼包,一小块油条,一杯牛奶,多吃了一个鸡蛋,因为太饿了
中餐:8分饱,排骨,今天食肉量有点大,明天减少
晚餐:两包饼干,一根红萝卜
下班回家六点多生吃了一根红萝卜,这会肚子又开始饿了,已经很久没有感到饿了,所以体重才直线上升吧
24楼.
25楼. 2024.3.14
早体重127,瘦了0.7
26楼. 早餐,一个包子,一个鸡蛋
中餐,三个肉丸子,一点米饭,六分饱
晚餐:一根红萝卜,一杯奇亚籽
晚上六点左右喝的奇亚籽,七点多这会饿得不行,从冰箱掏出这根红萝卜就啃
27楼. 2024.3.15
晚体重,127.8
早体重,126.8
早上没清空内存,浮动不大,希望早日下120,不然衣服穿不上了,前两年才把大的夏装全扔了,又要去买,很尴尬
28楼. 中午在外面吃
29楼. 2024.3.16
早体重,126 瘦了0.8
昨天早上,一样的早餐,包子一个,鸡蛋一个
中餐:五分饱
晚餐:三四个蛋饺,一点青菜,还有点爆米花
昨晚吃得挺多,担心爆掉,没想到早上体重还在继续掉,
继续坚持
30楼. 2024.3.17
早体重,126.3,没有清空内存
昨早餐,一个包子,一个鸡蛋
中餐,7分饱,鸭肉排骨这些
晚餐,一点米饭,牛肉,比较咸,9分饱
运动,爬山一两个小时,消耗挺大,主要是晚餐吃得多
31楼. 2024.3.22
早体重127.8
昨晚肠胃不舒服,又点了夜宵吃,不过胃已经饿小了,吃不了多少,还好早上没涨多少
32楼. 2024.4.26
早上称体重126多,不知道是称坏了不
这周开始买了奇亚籽吃,只吃奇亚籽和一块烤面包,前面有一天晚上吃的肥肠粉,晚上肚子还饿,这几天猪瘾有点严重