2022.3.30
早晨体重51.65
早餐：黑咖啡➕一个小紫薯➕一个鸡蛋➕3颗草莓
中午：炒的魔芋粉丝➕了白菜鸡蛋蘑菇➕水煮虾一小碗莲藕肉丁汤
下午加餐：一袋鲜牛奶➕1颗青梅➕2颗核桃
晚上：水饺3个➕炒笋几口➕酸菜鱼6片➕蛋挞一个
晚上家里有客人没忍住呜呜呜，希望明天能控制住

2022.3.31
早晨体重51.50
早餐：黑咖啡➕一个鸡蛋➕4颗草莓
午餐：饼干➕同事投喂的一个艾粿粿包，➕一个茶叶蛋吃完就饱了，没吃午饭。
下午加餐：一个西红柿➕一根夹心饼干➕1片辣条➕半块奥利奥
晚餐：炒生菜➕炒笋➕酸菜鱼➕一块大块的排骨
喝水量：2500ml➕

2022.4.1
早晨体重50.9
早餐：黑咖啡➕100ml牛奶➕一个蛋➕1个小紫薯➕半根香蕉
中午：艾粿一个➕鸡胸肉丝拌黄瓜丝几口➕混炒青菜几大口
下午：西红柿一个➕鸭脖子两小节➕蛋糕两口➕鱼丸一个➕饼干两小片
晚上：空心菜➕猪心150g➕猪肚100g
今日饮水量：3000ml➕
运动：早餐后运动操半小时

今天下午和晚上吃的有点多希望明天早上不要涨

2022.4.2
早晨体重50.9
早餐：黑咖啡兑牛奶➕艾粿一个➕香蕉一根
上午加餐：豆浆一小杯➕头梳饼一小块
午餐：艾粿一个➕紫薯一小个➕鸡蛋一个➕黄瓜肉丁汤一碗➕炒油麦菜➕土豆炒肉丁
下午加餐：咖啡一杯➕果乐果香3片➕西红柿一个➕山楂卷一个➕2颗核桃
晚上：3口米饭➕炒空心菜➕猪心100g➕红烧肉2块➕白蛤4个
今日饮水量：2500ml➕
今日运动：早keep律动跳30分钟 晚：无绳跳绳1000个➕律动跳10分钟➕散步30分钟

明天开始三餐都拍照！！

不求快，不节食，慢慢减肥。

4.3
早晨体重51
昨天爸妈点了夜宵，没忍住炫了2串烧烤，几只小龙虾
早餐：黑咖啡➕昨晚剩的小龙虾➕一个紫薯➕1块红烧肉
上午加餐：1个橘子
午餐：小半碗米饭➕炒空心菜➕鸭腿
下午加餐：1颗软糖➕1个橘子
晚餐：几口米饭浇了鸭汤➕炒笋➕鸭肉
今日运动量：跟爸妈回老家了，爬山一小时➕散步1小时
今日饮水量：500ml（回村了就记不住喝水了）
夜宵：妈妈煮的凉茶泡了两个鸡蛋➕一颗糖

回老家过节啦，尽量让自己少吃点吧

2022.4.4
早晨体重：老家没称
早餐：赶集日吃了一个麻尔
上午：外婆家吃了一个橘子一包华夫饼
中午：外婆煮的猪脚一节➕鱼丸两颗➕橘子一个
下午：外婆做的肉包两个半➕艾粿两小块➕橘子一个
晚餐：鸭肉一块
晚上：去姨姨家炫了一包小小酥➕一块巧克力
今日运动量：4000步！！！
今日喝水量500ml不到！！！

4.5
早晨体重：无
早餐：三颗软糖➕一个橙子
午餐：小半碗米饭➕一只炖的兔腿肉➕几口炒笋
下午：喜多多一碗➕艾粿一个
晚餐：粿包一个➕红豆汤几口➕半碗糯米饭➕好多口青菜
夜宵：炸鸡腿一个➕炸鸡翅一个➕可乐几口
饮水量：500ml
运动量：走路30分钟
明天早上要上称了，过节几天吃了太多精致主食，希望别太夸张😭

4.6
早晨体重51.8
好家伙每逢过节胖三斤
早上：黑咖啡兑牛奶➕一块面包➕鸡蛋
中午：几口米饭➕半块全麦面包➕玉米肉丁汤➕炒青菜➕荔枝肉
下午：蛋糕一块半
晚餐：6个小翅尖➕一个橙子➕一节卤猪脚➕一个粿包➕几口炒白菜➕4颗钉螺
今日喝水量：3000ml
今日运动量：🈚

4.8
早晨体重
51.2
早餐：全麦面包 奶咖 一个鸡蛋
上午：豆浆 一小块蛋糕
中午 ：鹌鹑蛋一个 卤肉一块 豆腐一块 西红柿鸡蛋汤一小碗 鸡胸肉一块 炒包菜 西红柿炒鸡蛋
下午：几口西红柿 一个橘子
晚上：3颗核桃 早上剩的半盒牛奶 一个鸡蛋
今日运动量：快走半小时
今日饮水量：3000ml➕

加油哦

4.9
早晨体重：50.85
早餐：一盒纯奶➕一个鸡蛋➕全麦面包➕一个橘子
上午：核桃2颗
午餐：糙米饭➕炒白菜➕排骨汤（两块排骨）➕清蒸鱼（尾巴头没有吃完）
下午：一个拳头那么大的猕猴桃
晚餐：同事投喂的两小块马蹄糕➕一块板栗饼
今日运动量：🈚
今日份饮水量：3000ml

4.10
早晨体重：50.85
来大姨妈了，这几天先养好姨妈！！
早餐：老酸奶➕蛋黄派➕鸡蛋➕橙子
上午：3根辣条
中午：荞麦面炒白菜➕西红柿炒鸡蛋➕排骨一块➕海带豆腐汤
下午：5块果乐果香饼干➕芝士焗紫薯
晚上：和中午一样，少了排骨。

明天估计要涨

4.11
早晨体重50.75
早餐：奶咖➕鸡蛋
上午：一杯红糖红枣枸杞茶
午餐：学校的饭➕汤
下午：一个橙子4颗核桃
晚上：兼职来不及，吃了一个鸭蛋➕一个紫薯
今日份运动量：🈚
今日份饮水量：2500ml

4.12
早晨体重50.2
早餐：老酸奶50g➕鸡蛋➕紫薯
午餐：蘑菇肉丁汤➕白米饭➕炒花菜➕鸡蛋羹
晚餐：鸡蛋➕6只虾➕豆芽豆腐汤➕2块果乐果香饼干➕2根辣条➕半个猕猴桃
今日饮水量：2000ml
今日份运动量：无

4.13
早晨体重50.2
早餐：奶咖➕全麦面包
上午：一片吐司面包
午餐：学校的饭菜 西红柿鸡蛋汤➕白米饭➕炒青菜➕炒面筋
下午：橙子一个➕核桃1颗➕吐司面包一片
晚餐：水煮白菜➕清蒸鱼➕两口鸡胸肉拌黄瓜➕2块果乐果香➕3根辣条➕2颗核桃
今日份运动量：🈚
今日份饮水量：2500ml

4.14
早晨体重50.5
早餐：巧克力派➕奶咖
上午：一个猕猴桃➕一个橙子
中午：学校的煮粉➕卤豆皮
下午：学校的扁肉➕卤豆皮➕一包130ml纯奶➕一根香蕉
晚餐：两口鸡胸肉拌黄瓜
今日份饮水量：3000ml
今日份运动量：无

4.15
早晨体重：50.45
早餐：奶咖➕饼干
午餐：杂粮饭➕凉拌鸡胸肉➕西红柿炒鸡蛋➕鱼➕海带肉丁汤
下午：猕猴桃➕沃柑
晚餐：白米饭小半碗➕炒包菜➕炒肉片➕金针菇炒蛋➕卤味➕萝卜排骨汤（去同事家吃饭，吃了很饱）

4.16
早晨体重：50.45
早餐：奶咖➕饼干
上午：一颗沃柑
中午：饼干➕几口米饭➕海带排骨汤➕炒空心菜
下午：125ml旺仔牛奶➕一根火腿肠➕一包每日坚果➕十几颗鱼皮花生
晚上：火锅➕小龙虾
今日份饮水量：2000ml
今日份运动量：无
果真！！一回老家就破功，忍不住。

嗯

4.17
早晨体重：🈚称
早餐：无，睡过头了
上午：奶咖➕饼干
中午：米饭➕海带排骨汤➕炒青菜➕一个橙子（78分饱）
晚上：一个蛋挞➕饼干
今日份饮水量：2000ml➕
今日份运动量：🈚

4.18
早晨体重：49.95
早餐：饼干➕一个蛋➕奶咖
午餐：米饭➕炒白菜➕鱼豆腐炒肉➕鸡汤
下午：半个苹果➕一片切片面包➕2片橘子➕一包辣条➕1个小鸡蛋
晚餐：无
今日份饮水量：3000ml

4.19咋被吞了，
4.19早晨体重49.95
早餐：奶咖➕鸡蛋➕饼干
午餐：9个水饺➕两口糙米饭➕炒笋➕蒸鱼➕水煮鸡胸肉➕炒白菜➕凉拌海带（吃了两根）
下午：两片切片面包➕125ml纯奶
晚上：同事家吃饭，吃了好多东西9分饱卤鸡爪➕卤鸭头➕卤猪蹄➕炒笋➕炒青菜➕猪肚汤

4.20
早晨体重：50.7
早餐：咖啡➕饼干
午餐：炒油麦菜➕荔枝肉➕两口饭
下午：一个橙子➕一个卤蛋➕3口锅巴➕一片切片面包
晚餐：饼干➕两颗核桃
今日份饮水量：2500ml
今日份运动量：60分钟律动操➕跳绳