1楼. 本人35岁身高173CM.体重95KG,最近跳了一周有氧操,想在有氧操前面加力量训练,勤务应该怎么做,比如做几组什么动作,间隔多久,减肥就是为了吃好吃的,现在准备戒饮料,但不想戒饭,已经少吃主食了。
求大佬指教,有氧前面的力量训练怎么练
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主要事情说三遍
贴吧用户_5R57GSy 5-11 22:08 3楼. 减肥就是为了吃好吃的??那你瘦下去后不照样会很快胖回去?我觉得你还不如维持现状算了,你现在虽然胖,但应该摄入和消耗已经形成了一个平衡了,不会再继续胖下去了(除非暴饮暴食)。)
往事吹乱思绪 5-11 22:23 回复(1) 4楼. 看你自己,量力而行,循序渐进,可以一天练一个部位,一个部位4-5个动作,一个动作做少做8-12次,做4-5组,尽量做到力竭,练三休一,饮食也要注意,不要过度节食,否则反而会掉肌肉。
就是那么难😳 5-11 22:50 回复(2) 5楼. 买个三脚架,先练俯卧撑,再把脚架在椅子上练俯卧撑,
o小肥园 5-12 19:20 回复