1楼. 简单介绍一下自己吧!
本人男 92年,身高 170cm ,体重 84kg(早上空腹净体重).自己减肥其实也有很多次了,难以坚持都是失败告终.这次减肥主要是自己得了重度脂肪肝,所以这次必须要成功.
加油! 加油! 加油!
2楼. 我是9月5号开始减肥的,9月8号也就是今天早上体重82kg(空腹净体重).
我没有怎么研究减肥的的办法,就是认准一个理,管住嘴 迈开腿.
3楼. 分享一下自己的 早中晚 伙食.
早上 :6点起床 空腹跳绳25分钟左右吧.(中间还会增加一些开合跳啥的)8点左右吃早饭 俩个玉米,一个西红柿.
中饭:11点半吃 基本就是正常的饭菜但是不会去吃油炸的那些食物,米饭最多最多就是半碗.饭后散步30分钟.
晚饭:6点吃 俩个玉米、俩青瓜、俩西红柿.饭后跳绳35分钟左右.
其它时间只喝水.
4楼. 9月9号 空腹净重 81.7kg,感觉体重秤好像不是很准,买了一个新的,明天能到.
6点起床,空腹跳绳15分钟. 俩根玉米、一根青瓜、一个水煮蛋.
5楼. 费那么多事干嘛,没有任何意义。我171,早上拉完屎净体重165,我是8月25号左右开始减的,九月1号左右放纵了两天海吃海喝了两天,正常早餐一个肉包子,一个素包子,一个纯牛奶,中午正常吃,晚饭不吃,或者吃点菜不吃饭。一天5瓶矿泉水,其他一概不吃,到今天155了。 到150就去跑步。一开始不用锻炼,管住嘴就行。
7楼. 11:30 在公司食堂吃的饭,苦瓜炒蛋、茭白炒肉、小半碗米饭. 除了茭白炒肉其它俩样都没吃完.饭后散步40分钟.
10楼. 周末去医院检查脂肪肝,然后住院做了 肝穿刺 所以没来更新,现在补上.
9月10号,空腹净体重 81.7kg,体重没变.因为要抽血然后一直饿(一上午冲了21罐血
)到下午2点才吃饭的,喝了一点小米粥,吃了俩鸡水煮蛋.然后晚上是7点吃的,因为穿刺完4小时不能下床不能动.晚上稍微吃多了一点,青菜肉丝面吃了3分之一吧,一个卤鸡腿、一个水煮蛋.然后还吃7~8圣女果、和一点柚子.基本也就是吃完就睡觉了.没有运动.
11楼. 9月11号,空腹净体重81.6kg,居然没有胖我也是觉得很奇怪,可能是医院的秤跟家里的有差异.
早上吃了一个水煮蛋、一碗皮蛋瘦肉粥.上午10点左右出院的,然后回家以后就正常吃了一点中饭,米饭吃了100克不到,菜的话吃了一点空心菜、鸡蛋蒸虾仁. 晚上的话吃了一根玉米,俩跟黄瓜、一个西红柿.
12楼. 9月12号,空腹体重 81.4体重kg.
早餐:100克荞麦面、20克牛肉、40克虾仁最后一个煮鸡蛋.
午餐:排骨玉米烫、鸡胸肉炒青瓜、烧白菜,小半碗米饭.
13楼. 9月13号,空腹净体重 80.6kg.
15楼. 都重度脂肪肝了,一定要下狠决心才是,我轻微痛风都不敢大意呢
21楼. 9月18号,空腹净体重 79.3kg 我靠不知道为什么,返弹了.
22楼. 9月19号,空腹净体重 79.2kg ,感觉自己进入平台期了
23楼. 9月20号,空腹净体重 78.9kg .