- 只看楼主身高163.体重80kg准备减到55kg 不吃减肥药 只是单纯的记录一下自己减肥的过程 后期会慢慢增加点运动 准备打一场持久战 有想和我一起减肥的那就从今天开始一起打开吧6246楼主明显减肥错误,减肥的最重要原则-科学减肥,要搞清楚脂肪的来源。根据最新的科学资料:1、99%的脂肪来自脂肪类食品本身,1%的脂肪来自肉类,基本没有脂肪来自糖类(淀粉),这个是近年来同位素测定的结果。传统说脂肪来自糖类合成这个是错误的结论。2、糖类可以提供多天的能量供给。当能量不足,身体会分解脂肪分解蛋白质从而获得能量,糖类供给能量满足的情况下,身体不会分解任何脂肪或者蛋白质。故此减肥最佳手段是控制糖类摄入量,不能让糖类供给所有能量,禁止摄入脂肪,要摄入脂肪的话,不能食用带糖类(淀粉)的食品。结论是三两天内,糖类可以和蛋白质共食,不能和脂肪共食。3、摄入的能量小于消耗的,这里的摄入只计算糖类的,并且是单位时间内计算的。不能以总数计算,因为摄入大于消耗的情况下已经开始存储脂肪。身体阶段性处理,不会计算总量。