1楼. 这次下定决心要减肥了,最近短视频经常刷到热辣滚烫,虽然只看了一些片段但是感同身受。
身体情况:
目前体重:103公kg(去年最重的时候110kg)
最终目标:低于90kg(如果完成,将进入到下一阶段减肥加力量锻炼阶段)
减肥方法:目前在用的减肥方法是,吃饭只吃优质碳水和蛋白质,每周2-3天严格执行16:8轻断食,其余天数晚餐尽量少吃,以蔬菜和优质蛋白为主,且戒糖戒油低盐。每天散步10000+步数。
从今天开始记录……
图画麟点金 3-11 11:08 2楼. 今天早上在单位食堂吃的早餐,有我平时喜欢吃的手抓饼和大肉包,但是我只拿了一个煮鸡蛋和一个茄子馅的素包子,一杯豆浆。先吃的鸡蛋,再吃包子的时候感觉有点噎,是不是最近胃变小了……另外,豆浆是可以在减脂期喝的吧?
画麟点金 3-11 11:24 回复(2) 3楼. 中午饭刚吃完,我们单位开餐早。我拿了点木须肉,只要了木耳黄瓜和鸡蛋,没有夹肉,拿了一小块豆腐,几片炒青菜(感觉跟水煮的差不多),夹了几根凉拌的豆腐丝。主食拿了四小块蒸南瓜。拿了一个橘子下午吃,准备走路去。
画麟点金 3-11 11:43 回复 4楼. 中午时间有限,晚上吃完饭再走一会儿。
图画麟点金 3-11 12:55 回复 7楼. 晚上在家做的饭,本来想着吃几个蒸芋头算了,但是有点饿,做了黄瓜炒鸡丁,和蒜苔炒鸡蛋,蒸了一点糙米饭。加上饭和菜拢共吃了一小碗,不敢多吃。今天才走了7000步,一会儿再出门溜达会儿消消食……
画麟点金 3-11 20:24 回复 9楼. 今天步数够了,目前是大体重基数,不追求一次性走够数量,达到目标即可。尤其晚上吃的有点多,必须走一走。
图图图画麟点金 3-11 21:37 回复 10楼. 今天早上没敢称体重,决定从明天早上每天一称
早上在家做的饭带到公司,一根煮玉米,一个小芋头,一个白水煮蛋。还好现在早晨能吃饱
图画麟点金 3-12 08:15 回复