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来本能吧也发一贴,11年与16年对比
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1楼. 11年时只练引体,以宽握引体为主,练了1年,还练残了。后来几年里背部计划不断做出调整,现阶段背部计划是杠铃窄握划船,宽握引体,宽握划船,对握窄距引体,直臂下压,偶尔加入半程硬拉,还有杠铃耸肩,俯身提拉等等,隔一段时间便做一下变化,这也让我的背变得更好
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极真315
2016-2-23
笑话大放送 各种段子都有
爱情真的需要门当户对吗?
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2024-5-14 13:11