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你都21岁了，身体就不会再发育了，所以，再想靠发育长高，基本没指望了，
影响身高的因素，主要有，
1，遗传基因（这个我们无法改变）2，营养，3，睡眠，4，运动
主要就是这几个方面青少年处在发育期，千万不要在晚上11点之后频繁熬夜，
运动方面，可以做弹跳类的运动，譬如篮球，单杠，之类的运动，
饮食方面，补充钙，维生素，蛋白质的摄入，都是有利于发育期长高的，
但是过了发育期，再用这些办法，效果就没有那么好了
过了发育期，长高方法有哪些呢？判断一个人，不是是还能通过发育长高，的依据是，看看他的骨骼线是否已经闭合了，
过了发育期，长高方法有哪些？
常见的有，断骨手术，激素药，专项运动长高（不是摸高，篮球，跳绳...那些）
其中，最快的办法是断骨手术长高，几乎是当天就能看到效果，但由于是手术，风险肯定是有的，且费用很高
最安全的办法是运动，就是专项长高系统锻炼（不是摸高，篮球，跳绳...那些）
激素药的作用，是加速骨龄生长，只适合发育期的人，20多岁，再用那些激素药，就没有作用了那过来发育期，怎么通过专项锻炼长高呢？原理是什么？
从人体解剖可以看到
人体主要是由骨架和肌肉组成的，人体的高度取决于骨架的高度；只要骨架高了，人体才能从根本上彻底长高
首先我们来了解一下人体的构造；人体有206块骨头，决定身高的只有脊椎骨与腿骨共37节。骨骼间隙是由相关肌肉和韧带决定的。改变这37个间隙，就可以改变身高
通过努兔定制技术，拉伸每个骨骼的腔隙，和矫正脊椎。如果每个椎骨之间被压缩的部分被伸展1毫米，则26块椎骨就增加约3.6厘米,—身高也就随之长高3.6厘米。
那么延伸2毫米呢？身高也就随之长高7厘米多...如果延伸3毫米呢?.这样就可以让身高自然增加10厘米+
骨骼之间的腔隙变长了，身体自然就变高了。
。其实也没什么，我只是请教的人多了，试过的办法多了而已，
不是每个人都能长10厘米，我亲戚家的孩子，就是通过那个技术，自己锻炼长高了6厘米，
至于说，你能长多少，谁也说不准，
但是不用花钱买那些乱七八糟的东西，
