1楼. 一直有运动的习惯,但年纪大了,代谢变慢,体重有不断上升的趋势,把跳绳当做cross training,目标是做到低心率长跳,现在离目标还很远。
2楼.
3楼.
4楼.
5楼.
6楼. 这是迄今跳的最好的一次,中间只断过一次
7楼. 个数差不多,心率下来后,能耗也低了很多
8楼. 跳绳10000,消耗不到600,大致和跑步11公里相当,但这么长时间,我能跑13公里,所以跳绳还是效率太低了
9楼. 昨天喝啤酒,累积摄入乙醇100克以上,热量太高,只好再跳10000来耗能,状态很差,面前完成
10楼. 状态不好,绊绳无数,草草收工,心率尚可
11楼.
12楼. 绳子跳断了,出去跑了10公里,心率太高,不舒服
13楼. 买的新绳子还没到,继续跑步
14楼. 新绳子到了,调整好了长度,感觉比原绳略轻
15楼. 第二天再跳一万,感到吃力,心率上去很多
16楼. 连续第三天跳一万,只断5次,心率也挺好,满意
17楼. 慢慢跑,消耗500收工
18楼. 继续低心率慢跑
19楼. 心率有点高
20楼.
21楼. 这是75分钟完成一万的最低心率
22楼. 一不留神,跑到6分半以外了
23楼.
24楼. 趁天好多跑跑步
25楼.
26楼.
28楼. 11.5公里,6分半,心率132,能耗不到500,满意
29楼. 好厉害