32楼. 晚餐和昨天一样,还是吃了一根黄瓜,今天没有任何的运动,基本都在躺着
33楼. 在做一些三餐整理表,后面就按减肥餐正常进行了,晚上出去拿了快递,买的奶粉,燕麦片,牛排到了,可能是今天唯一的运动量
明天早上出去购买蔬菜,正式步入减肥三餐,加油!
34楼. 几天前的零食,还剩小半袋,70克左右,被我吃了
35楼. 一觉醒来,腿居然不痛了,太棒了,哈哈哈,奥利给
36楼. 比昨天增加了,今天恢复运动,早饭一碗燕麦一杯牛奶
37楼. 买了个呼啦圈,转了几个肚子就开始疼了
39楼. 今日午餐一份紫菜蛋花汤,放了两个鸡蛋
41楼. 大体重不要玩波比跳 伤膝盖, 快走或骑车吧.我也是200多斤减肥的,刚开始半小时 ,现在加到一小时了
43楼. 今天的几组动作,开合跳没有做,做完上面三个,已经站不起来了
44楼. 后面的每日早饭,今天晚饭还是一根黄瓜,外加一杯奶粉
45楼. 起步阶段,饮食的调整,若身体出现不适再做改变
47楼. 加油
49楼.
根据这几天的减脂动作强度及膝盖的反应,做出调整,今日按这套动作开始训练
50楼. 适量运动,因为基数太大,然后合理安排饮食,多吃肉,补蛋白,蔬菜,少碳水,这样你的基数减个20斤没问题,20斤后难掉了,可以私信我,指导一下你
52楼. 公司有事情,午餐在外面吃了,一碗蛋炒饭加了年糕,下午要加大运动量了
54楼. 晚餐加练
55楼. 今日无变化,早餐一样
56楼. 我也是200多斤减肥的 但是我是骑车。你这样太伤膝盖了。4个月减了30斤了
57楼. 午餐一个鸡蛋白,一个胡萝卜,一个土豆,蘸料醋
58楼. 每个动作只做了两组,耗时20分钟,晚上增加快走项目
59楼. 食材家族增加两员大将
今日晚餐吃了一根黄瓜,一个土豆,一杯牛奶
61楼. 再接再厉!
62楼. 午餐一根黄瓜,一个胡萝卜,一个土豆,一个鸡蛋白