1楼. 减肥最后一阶段,还有点小肚子,怎么怎么都瘦下去了。我想把脂肪减的干一点,每天只吃两种食物,牛奶和燕麦,一天三顿都这样吃,每天坚持100个深蹲50俯卧撑和30分钟有氧跑步,一天只吃大概1500大卡,我是男生167厘米,现在大概69公斤。晚上入睡困难,还容易醒,经常只睡5个小时就醒了,然后再也睡不着了。怎么办,难道不能再把肚子完全减掉了吗?我这失眠又是怎么回事?
2楼. 容易整的营养不良加上你剧烈运动可能会损伤身体
3楼. 三顿都牛奶燕麦,吃1500大卡?真不会噎得慌吗
还是吃点正经的吧
4楼. 燕麦多了,碳水一天体重KG的最多两倍,肉也要吃青菜也要吃,光吃这个很难瘦的,还容易失眠,抑郁
5楼. 过度节食,碳水、蛋白质,脂肪都要吃,你不吃脂肪吗?那还减个锤子,
6楼. 不如好好吃饭,吃干净清淡一点,配合运动,不知道你体脂率多少,普通男性15%体脂率就可以了。
7楼. 减脂期间一定要食材多样化,可以补充微量元素,太单一也是过度节食
9楼. 吃正常点吧。我172,减到65kg都没你这么恼火。