1楼. 结果居然断签了
f消逝的我 2014-5-5 4楼. 今天看了三个版本的步步惊情,尼玛啊,根本就不是同一步剧…难怪中国的剧不火,今天发了好几个地方了…
heart淡淡的去 2014-5-5 回复(1) 5楼. 初级阶段(6个锻炼项目) 在初级阶段,这里总共有6个锻炼项目来帮助你热身,为中级和高级锻炼做准备。 初级阶段的指导: 1. 一天两次------一次起床时候,一次睡觉之前。 2. 连续7天:在进行中级之前。 3. 另外的两个星期:同时进行中级锻炼项目。 4. 初级阶段的锻炼应该在15分钟之内完成。 总结:一天两次,1次15分钟,连续3个星期。
f消逝的我 2014-12-13 回复 6楼. Turning Log(动作名称) 1. 平躺在床上 2. 尽自己最大的努力拉申腿和胳膊,试着用你的腿和胳膊够到床边。 3. 使自己的身体向各个方向伸展,并在床上翻滚。 4. 尽可能拉伸每一部分肌肉和关节链接处。[图片]
f消逝的我 2014-12-13 回复 7楼. Air Bicycle(动作名称) 1. 躺在床上的时候,把你的双手放在臀部位置。 2. 抬起双腿使自己的腿和上身保持垂直。 3. 用肘部和上背支持全身的重量。 4. 旋转你的双胎做骑自行车状。 5. 坚持60秒[图片][图片]
f消逝的我 2014-12-13 回复 8楼. Neck Rotation(动作名称) 1. 坐在床上并且把腿伸直。 2. 上身坐正,尽可能低下头并且贴近胸部。 3. 顺时针方向旋转头部。 4. 逆时针方向旋转头部。 5. 做这个旋转8次从而放松你颈部关节。 小心晕死你们哈哈哈[图片]
f消逝的我 2014-12-13 回复 9楼. The Butterfly(动作名称) 1. 站起来并且脚后跟着地。 2. 水平拉伸你的胳膊。(胳膊要和身体垂直) 3. 尽可能往外拉伸自己的胳膊。 4. 顺时针旋转胳膊。(肘部不要弯曲) 5. 逆时针旋转胳膊。 6. 做这个动作至少8次,来放松肩部关节。[图片]
f消逝的我 2014-12-13 回复 10楼. Davinchi(动作名称) 1. 站在一个空旷的地方。 2. 尽最大努力使头部向后倾斜,注意不要过度用力以防止伤到脖子。 3. 水平拉直胳膊。 4. 使你的胳膊和肩膀保持在同一直线,并水平拉伸,尽自己最大的努力。 5. 慢慢的将你的驱干向右旋转。 6. 慢慢的将你的躯干向左旋转。 7. 重复以上动作60秒并且保持胳膊拉伸。 8. 重复5和6,同时用双手扣合并放在脖子后面。 60秒。[图片]
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