1楼. 61公斤,个头矮,肚子太肥。不在乎体重,主要减肚子,增加肌肉。
第一周打卡目标:
100个踮脚
100个下蹲
100个仰卧起坐
100个原地跑
100个抬臀
100个跳绳
先这样吧,一周后能坚持再慢慢加个数。想吃就吃,早上一包胶原蛋白,晚上一包膳食纤维。
狮子嚎 3-17 03:29 2楼. 错了 6个100
狮子嚎 3-17 03:31 回复 4楼. 第一天:60公斤
狮子嚎 3-18 00:25 回复 6楼. 运动量太少,明天肯定能到59,但是这都是虚数,没肌肉增长很快就会回山沟沟。苦思冥想中。。。怎么躺着能增加肌肉。。。保护膝盖拒绝跑步
狮子嚎 3-18 00:45 回复 7楼. 第二天早:59.3
狮子嚎 3-18 18:02 回复 8楼. 不好意思,我又来了!这段每天都是60公斤,竟然没有瘦下去。想了半天,估计是戒烟抵消了吧!戒烟代谢会降低30%,怪不得没怎么吃每天都是60公斤,不管他,这是胜利✌️ 20天减重了1公斤,也行吧!我要求不高,戒烟又如果每个月都能降一公斤,我肯定是会笑死了。
狮子嚎 4-7 20:47 回复 9楼. 今天一早还是60公斤 神奇
狮子嚎 4-8 10:28 回复 11楼. 今天一早58.8,重大突破,终于降到了58头。
狮子嚎 4-11 11:35 回复 12楼. 今天58.1 明天肯定能到57头
狮子嚎 4-18 23:39 回复 13楼. 保持57.9 疑惑不解?昨天热量最多600卡,活动量也正常,竟然一克不降?
狮子嚎 4-20 08:23 回复 14楼. 今早57.7 哦耶!减了7斤
狮子嚎 4-23 14:27 回复 15楼. 57.9 明早应该稳住57不会超了 哎 不饿 但是有点焦躁不安
狮子嚎 4-26 02:05 回复 16楼. 还是57.9 回看3月18是60公斤,也就是说60-57.9=2.1 8天减了4.2斤?也行!没啥不能接受,胖,证明本人在遗传学上是优种,吃得少赚钱多
狮子嚎 4-26 10:40 回复 17楼. 进入平台期了。需要改变。。。改变生活方式变勤劳一点,饮食要定量,肉100克蔬菜400克,鸡蛋一个,牛奶一盒。
狮子嚎 4-26 21:47 回复 18楼. 吃了一盒趣多多,睡了一觉,发生了什么?57.6?莫名其妙降体重了?
狮子嚎 4-27 22:24 回复 19楼. 57.3 距离胜利走完了1/3 已经习惯了吃无油无盐食物 很喜欢吃 特别喜欢魔芋面 真好吃!但是还是不能理解,为什么有人会喜欢枯燥的运动?我讨厌运动。
狮子嚎 4-28 09:44 回复 20楼. 其实,我非常怀疑我减下去的体重,都是药物作用,因为高血脂和低密度脂蛋白超标,4月13日医生开了血脂康和依折麦布片,吃了以后体重才明显掉。至于饮食,去年胖十斤的时候几乎每天没有吃什么东西照样胖。
狮子嚎 4-28 16:24 回复 21楼. 57.1 期待56头 减脂从现在才正式开始 腰围从92降到了88
狮子嚎 4-29 10:36 回复 22楼. 不想让体重降低太快,那不稳,肉也不结实,今天吃了奥利奥饼,走了两圈,现在57.6
狮子嚎 4-29 21:48 回复