只看楼主我已于4月6日戒烟，除了在4月13日合朋友聚会吃饭时抽了几支烟之外，一直未吸了。前一段时间戒断反应还是很强烈的，就是注意力不集中，干活时觉得心烦意乱，特别容易动怒，晚上睡不好觉。但这两天已经感觉好多了，主要是睡觉好了，不再很早就醒了再睡不着了，所以到今天为止，已戒烟18天了，加油、努力！曙光在前头14737还有，就是向朋友们请教，用一些戒烟产品，如真味如烟等是否会更好一些？更有利于早日使身体恢复常态？
请有类似经历的朋友介绍一下经验
谢了！谢谢吧主“相思云化雨”的回答和关注。
当然，我知道戒烟过程中决心和毅力是第一位的。对于没有必胜的决心、没有克服一切困难的准备、意志不坚定的人，戒烟是很困难的。所以，一定努力！
但另一方面，我看了一些医学书中有关戒烟的章节，上面讲用一些尼古丁替代疗法还是起一些作用。
谢谢第10楼的朋友“莫使浮云遮望眼”，你介绍的情况对我很有启发。
是的，每次想抽烟的难熬的时间也就是几分钟，把这几分钟岔过去也就好了。我现在主动想吸烟的时候已很少了，就是觉得手、脚不自然，没劲，可能还是戒断反应吧。
但我有决心坚持下去，现在已感觉越来越轻松。是的，戒断反应是一时的，戒烟后的好处是长久的。
要戒烟的人一定要有决心，决心有多大，你就能戒多长时间的烟，直到彻底戒断。来此发表感慨的欲戒烟者很多啊。本人的感觉是戒烟主要靠决心和毅力，戒断反应也就是最初的3－4周内比较严重，此后，就是斩断吞云吐雾的那种印象中的快感吧这其实是我的第三次戒烟了，第一次戒了将近1年，第二次也戒了半年多，第三次是在2005年5月中旬到7月初，也戒了6个多星期。但由于种种原因复吸了，3次复吸都是在外出差过程中。这次一定要注意了，坚决保住胜利果实，为自己，为老娘，为妻子，为女儿，为所有关心自己的人。呵呵。快下班了，再来此吧报个到。看到大家很有决心，戒烟很有成效，特别是武汉的那位sunflower女士，已戒了65天了，可喜可贺，我也深受鼓舞。没有人光顾此处啊，自己给自己顶一个。
不知为何，今天下午注意力非常不集中，又有想抽烟的感觉，但我顶住了，坚决不再碰烟。
看来，戒烟的任务是长期的，不是3个星期就完事大吉的，做好长期抗战的准备吧，这是我今天的感受。有关戒断症状的原因：
许多人都有过多次戒烟的经历，却屡屡不成功，而且其原因说法不一。最近，国外一家医学刊物对此进行了详尽的分析阐述，这是由于尼古丁引起的戒断症状，令人烦躁不安、头昏头痛、咳嗽多汗、肌肉刺痛等，使烟民们戒烟的成功率只有25%。该刊物通过跟踪随访2560例长跑锻炼者，发现不少人在健身的同时却意外地戒掉了烟瘾。其中87%的人彻底戒除了烟瘾且疗效巩固；12%的人虽对烟仍有适应能力，但已无主动吸烟的欲望。
跑步怎么能戒烟呢？该刊物认为，戒断症状的出现主要是烟瘾造成的，而烟瘾则是由于烟碱（尼古丁）作用于中枢神经系统所致。在健身跑中，脑垂体可分泌一种名为内啡肽的物质。它在中枢神经系统可与烟碱相互竞争，并使人产生欣快感，觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作；另外,在锻炼中，由于机体的心肺功能和骨骼肌功能大幅度提高，使血液中氧气供应充足，血中氧分压升高，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解,缓解了机体的中毒症状，减轻了烟瘾的发作，所以运动正是烟瘾的克星。
一般在慢跑（每分钟120米、心率在120次左右）、快走（相当于快步穿过十字路口的速度，心率在100次每分钟左右）15分钟后，内啡肽开始产生。最初戒烟者可每天早晚慢跑30分钟，在完全戒烟后，体内的大部分尼古丁可在一两周后排出体外，大约二至三周，机体的戒断症状就可逐渐消失。其实戒断症状的出现是戒烟后机体的正常生理调节的结果，戒烟者大可不必心存疑虑。今天感觉手、脚自然了一些，没有放到哪里都觉得不合适的感觉了，晚上睡觉也好多了，这两天基本能一觉睡到早上6：20，说明戒断症状在逐渐地消失，I feel up, Oyeah!Hope the friend from the 27th floor could succeed in giving up smoking中午有一阵子又想抽烟了，还是惯性使然吧，坚持坚持就过来了。
戒烟靠的就是决心，唯有决心是最重要的，其它都是心理安慰，明白的人都知道是骗人的。
决心！
新浪微博
取消
设置精华贴
取消
完成
立即打开
立即打开
打开贴吧
复何言:
:
:
来根波？
