8楼. 说服他们,也可以自己阅读本书,最后一章会教给你说服他 们的方法——以及让你的孩子远离烟瘾的方法。不要因为你的孩子说自己讨厌烟味就放松警惕。所有孩子都会这样说,直到他们开始吸烟为止。
引 言
“我要为这个世界解决吸烟问题。”
有一天,我告诉妻子我决定戒烟,而她不以为然。她的反应很正常,因为在此之前,我的多次戒烟尝试都失败了。最近一次差不多是在两年前,我强忍了六 个月,终于还是无法抗拒烟瘾的折磨。我当时大哭了一场,心想我这辈子可能都没法成功戒烟了。为了戒烟,我已经付出了很多,也忍受了很多,但这样的付出和忍 受却让我的信心日渐低落,因为我知道自己没有足够的意志力重新尝试。我没有暴力倾向,但如果当时有哪个不吸烟的人告诉我,戒烟其实是件很轻松的事情,我一 定会杀了他。我相信,弄清楚背景之后,全世界没有哪个法官会判我有罪。
或许你也和当时的我一样,不相信戒烟竟然可以如此轻松。如果是这样,我请求你不要把这本书丢进垃圾桶。相信我,我向你保证,你一定会发现戒烟其实并不难。
两年后的一天,我熄灭了这辈子最后一根烟,告诉妻子我不仅已经戒烟成功,而且准备为整个世界解决吸烟问题。我必须承认,她不以为然的态度让我有
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下一段 上一段2009逍遥 2010-5-17 回复(58) 11楼. 第1章 你的烟瘾比我还大吗?
或许我应该先解释一下,我究竟有什么资格写这本书。我既不是医生,也不是心理学家,不过我认为我比他们更有资格。我的吸烟史长达33年,到了后期,我每天多则抽100支烟,少则六七十支。
我曾十几次尝试过戒烟,有一次甚至强忍了六个月没有犯禁。但是我并没有摆脱烟瘾,仍然会在旁边有人吸烟时情不自禁地凑上前去,想尽量多吸入一点烟气。乘火车的时候,我总是购买吸烟车厢的车票。
绝大多数吸烟者都会告诉自己:“我会在被烟瘾害死之前戒烟的。”烟瘾最严重的时候,我明知道自己正在迈向死亡,却完全无能为力。由于经常咳嗽,我 整天都在头疼,随时都能感觉到大脑中的血管正在跳动。我是真的相信,那些脆弱的血管随时都会破裂,然后我就会因为脑溢血而死亡。即使这样,我仍然无法戒 烟。
我一度想彻底放弃戒烟的努力,并不是因为我真的喜欢吸烟,某些吸烟者会用这样的理由欺骗自己,但我从来不会。我一直都很讨厌烟味,但我相信吸烟能帮助我放松,给我勇气和自信。每次尝试戒烟时,我总是感到非常痛苦,无法想象没有香烟的生活会是什么样子。
最终,妻子说服我去接受催眠治疗。我得承认,当时我对催眠疗法嗤之以鼻,因为对疗法的实际过
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下一段 余下全文 2009逍遥 2010-5-17 回复(86) 12楼. 第2章 轻松戒烟法
这本书的目的在于帮你进入合适的精神状态,让你的戒烟之旅变得不像攀登珠穆朗玛峰一样艰难,而是宛如乡间漫步一般轻松。戒烟之后,你不会羡慕身边的吸 烟者,而是会感觉兴高采烈,仿佛大病初愈一般。在以后的生活中,每当你看到香烟都会纳闷,自己当初怎么会跟它们打那么久的交道。看见吸烟者时,你心中只有 同情,绝不会有一丝羡慕。
如果你是个吸烟者,并且尚未成功戒烟,那么在读完这本书之前务必保持原先的吸烟习惯。这条指示听起来似乎与主题矛盾,不过一定要严格照办。后文中 我会详细解释,香烟其实对你并没有任何作用。事实上,吸烟的矛盾之一就在于,当我们点起一根香烟的时候,心里其实并不知道我们为什么要这样做。不过,让我 们首先假设,无论你是否愿意,你相信自己已经染上了烟瘾。只要你相信这一点,就永远无法彻底放松或是完全集中注意力,直到点起一根烟为止。所以,在读完全 书之前,不要过早尝试戒烟。在阅读的过程中,你的烟瘾会自然消退,太过着急可能会导致非常严重的后果。记住,一定要严格遵照本书中的指示。
“现在我知道,再没有什么东西能让我重新开始吸烟了。我永远不会再成为烟瘾的奴隶。自由的感觉真好。”
——克
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下一段 余下全文 2009逍遥 2010-5-17 回复(87) 13楼. 第4章 险恶的陷阱
吸烟是世上最为险恶的陷阱,是由人类和大自然共同制造的。我们为什么会在青少年时代掉进陷阱?因为有无数的成年人已经掉了进去。他们不是没有警告过我们, 吸烟是一种恶心的习惯,不仅浪费金钱,最后还会要了我们的命;然而我们却把这样的警告当成耳边风,认为他们一定是把吸烟当成一种享受。吸烟的荒谬处之一就 在于,要“学会”吸烟、染上烟瘾,其实并不是一件容易的事。
这个陷阱里并没有任何诱饵,我们并不是因为吸烟感觉良好才掉进去的,事实上第一支烟的感觉必然十分糟糕。如果第一支烟感觉良好,或许我们头脑里就 会响起警钟,我们会意识到陷阱的存在。然而正因为第一支烟的感觉无比糟糕,我们才会以为自己绝不会染上烟瘾,在不知不觉中一步步走进陷阱。
一切毒品都可以让人产生快感,香烟中的尼古丁是唯一的例外。男孩子开始吸烟的原因,通常是想表现出男子气概,就像屏幕上的电影明星一样。然而当你 点起第一支烟时,立刻就会忘掉所有的男子气概。你不敢吸气,一旦时间稍长,就会感到头晕目眩,然后是一阵恶心。你唯一的愿望就是离开伙伴们,把手中的香烟 丢得远远的,但你却尽力克制这样的愿望。
女孩子开始吸烟的原因,则通常是想表现得
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下一段 余下全文 2009逍遥 2010-5-17 回复(105) 14楼. 第5章 我们为什么要吸烟?
我们开始吸烟的理由多种多样,然而一旦开始,我们就会一直吸下去。
为什么? 我们为什么要吸烟?
没有一个吸烟者知道自己吸烟的真实原因。如果他们知道,就不会再吸烟了。在我们的诊所里,我曾对数千名吸烟者问过这个问题,他们的答案千奇百怪,但都与事实相去甚远。
所有吸烟者内心深处其实都清楚,他们犯了一个愚蠢的错误:在染上烟瘾之前,他们原本没有任何吸烟的必要。他们几乎都能记得,第一支烟的味道无比糟糕,他们是经过痛苦的努力才“学会”吸烟的。最让他们伤心的是,不吸烟的人什么都没有缺少,并且还嘲笑他们。
不过,吸烟者同样是有智力、能进行理性思考的人类。他们很清楚,吸烟不仅对他们的健康造成了巨大的危害,而且也严重浪费了他们的钱财。他们需要一个合理的解释。
事实上,导致我们吸烟的因素只有两种,我会在接下来的两章中分别讨论。两种因素分别是:
1.尼古丁上瘾; 2.洗脑。
2009逍遥 2010-5-17 回复(66) 16楼. 本书是《这书能让你戒烟轻烟》的最新版,提供了准确周密的戒烟建议,可以让你的戒烟过程变得无比轻松自然。你是否仍然感到紧张?放心好了。我一生 中曾经历过好几次奇迹,其中最大的奇迹就是成功摆脱烟瘾。尽管那是20年前的事,但我至今仍然感到高兴。不用紧张,你绝对不会感到任何痛苦。相反,你即将 获得的东西,是全世界每个吸烟者都全心渴望的:自由!
我原本以为各大烟草公司会是我的主要敌手。令我惊讶的是,主要的阻力居然来源于我原本期望得到支持的地方:媒体,政府,像美国癌症学会这样的学术组织以及医学界。
1946年的电影《修女肯尼》讲述的是伊丽莎白?肯尼修女与小儿麻痹症作斗争的故事。我遭遇的种种阻力,可以说是修女肯尼当年经历的翻版。我还记 得在那个年代,“小儿麻痹症”与今天的“癌症”同样可怕。小儿麻痹症不仅会使四肢失去活动能力,还会导致肢体扭曲。当时的主流疗法是使用铁制模具固定患 肢,强制整形,结果通常会导致终生瘫痪。
修女肯尼认为,铁制模具是阻碍肢体康复的重要原因之一,而且通过反复实验证明,患儿的肌肉可以通过治疗恢复活动能力。不过,她并不是专业医生,只 是一名护士。她怎么敢在医生们的专业领域里指手画脚
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下一段 余下全文 2009逍遥 2010-5-17 回复(37) 17楼. 第3章 为什么戒烟如此之难?
我已经解释过,之所以我会对戒烟发生兴趣,是因为我自己就曾是个烟鬼。我最终戒烟成功的时候,感觉相当神奇。之前我 每次尝试戒烟,总是会导致长时间的抑郁,就算偶尔心情能轻松一下,第二天又会消沉下去。那种感觉就像是掉进了一个四壁光滑的坑,拼命想爬出来,却总是在看 见阳光的那一刻滑回坑底。最终你会选择投降,点起一支烟卷,尽管你不知道为什么要这样。
在诊所时,我每次都会问来求助的吸烟者:“你愿意戒烟吗?”这似乎是个愚蠢的问题。所有吸烟者都愿意戒烟。如果你问一个烟瘾严重的人:“假如你可以回到染上烟瘾之前的时候,你还会开始吸烟吗?”他的回答必然是:“绝对不会!”
问一个烟瘾十分严重,不相信吸烟会损害健康,不在乎其社会影响,而且完全买得起烟的人——这样的人并不多——“你鼓励你的孩子吸烟吗?”回答同样是:“绝对不会!”
所有吸烟者都知道,吸烟并不是一件好事。最初我们的想法总是“我迟早会戒烟的,不过不是今天,等到明天再说。”最终,我们会在失望中怀疑自己的意志力,或是相信我们的生活离不开香烟。
我已经说过,问题不在于解释戒烟为什么很容易,而在于解释戒烟的困难。事实上,真正的问题在于
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