2楼. 第一天早上空腹体重69.5公斤。之前剩的牛肉正好派上用场!按照食谱早上起床黑咖啡,然后就是牛肉洋芋那些!没拍照
3楼. 第二天早上体重68.3公斤。今天是液段,我是自己榨的豆浆,搞了1.5L的保温杯,带去公司喝!晚上心慌耐不住!晚上睡不着!
4楼. 这种单纯靠节食的减肥结果就是一复食就反弹喽,除非你能这么吃一辈子……
6楼. 维B,鱼油可以去掉了,正常人不缺维生素。理论上只喝牛奶所有维生素类营养基本都有(小牛只喝这个就能长大),维生素C要吃新鲜蔬菜水果,但水果含糖高少吃,碳水一天一拳头米饭的量足够。不吃晚饭危害身体,可以凉拌蔬菜当顿吃饱。
8楼. 今早上空腹体重67.3,不行了!肚子太饿了,起床吃了个水煮蛋,一杯黑咖啡!我代谢也低了!主要太饿了不想运动!午餐这个!晚餐3点过吃的,也是这些,坚持8小时内搞定!
9楼. 今早上空腹体重66.2公斤!总的从9月17日69.5公斤到今天9月20日66.2公斤。少了3.3公斤。
10楼. 早餐!没有虾,就水煮了一块牛排,分了早晚餐,火龙果还没买!想下午吃牛排和蔬菜!到时候嗯嗯嗯不行再吃火龙果!
11楼. 今早上体重65.75,总的来说已经从69.7到现在已经快4公斤了!坚持还有三天减脂餐!今天得也和昨天的饭菜一样!牛肉加金针菇加菠菜加洋芋。早点黑咖啡和鸡蛋
12楼. 今日体重65.55!比昨天轻了0.25公斤。今天依旧是早餐鸡蛋黑咖啡,午餐牛排金针菇白菜,晚餐也是。只是量比早餐少一些。
13楼. 今天65.4公斤!还是没下去65。太难过了!
14楼. 就这些了!最后就这样!65.4公斤
15楼. 昨天放纵了!一下子蹦回去67了!!!妈呀一下子呀!吓死我了!今天控制一下!不行就明天液段
16楼. 过节胖三斤!节后体重67.7公斤!我觉得可以继续减肥了!
19楼. 早上体重图,昨晚做的菜!今天晚餐是空腹!留一碗后天吃!冻起来!等着明天的体重图!
21楼. 今天早上体重65.8,早餐黑咖啡,午餐虾仁9个,笋三块,木耳若干,金针菇若干,白菜一页。晚餐木耳若干,竹笋若干,白菜一页!等着看明天情况。
22楼. 今早上的体重64.9公斤,早餐黑咖啡,11点的时候吃午餐虾仁7个,金针菇、竹笋,生菜一碗还有些咸菜国庆老妈给我炒的盐酸菜。晚餐虾仁3个,其他和早餐一样不加盐酸菜。
23楼. 运动是不可能运动的!跳了200个绳感觉要挂了!结束!
24楼. 今早上早点一块柚子,一个鸡蛋一杯黑咖啡,体重64.45公斤,终于保持下65了。中午是水煮金针菇生菜木耳虾仁9个,晚饭一个鸡蛋两块柚子一个火龙果。
25楼. 10月13日今早上早点一块柚子,一个鸡蛋一杯黑咖啡,体重64.45公斤,终于保持下65了。中午是水煮金针菇生菜木耳虾仁9个,晚饭一个鸡蛋两块柚子一个火龙果。
26楼. 10月14日体重63.9公斤。早餐吃了两块苹果土瓜一杯黑咖啡,午餐吃了鸡肉炖粉条,半碗红豆酸菜两块炸洋芋,几根笋子。早餐超标了!晚餐不吃了!或者吃个火龙果!
27楼. 10月14日体重63.9公斤。早餐吃了两块苹果土瓜一杯黑咖啡,午餐吃了鸡肉炖粉条,半碗红豆酸菜两块炸洋芋,几根笋子。早餐超标了!晚餐不吃了!或者吃个火龙果!计划没有变化快,晚上吃了干锅虾!
28楼. 10月15称了65.5,白减了三天!今天液段一天看看明天啥样!
29楼. 10月16日65.1公斤,周六晚上吃了一顿干锅虾,然后暴涨1.6公斤到65.55,今日还好下来点,开始正常吃饭!早上早点一个鸡蛋一瓶酸奶,中午昨天的剩菜藜麦饭和鸡蛋番茄,小瓜豆,火腿两片。下午也是一样就是没有火腿,但是有加餐鸡蛋。
30楼. 今天早上空腹体重65.5。昨晚上吃了一堆东西!今天得控制住!除了正餐,其他坚决不吃了!加油!
31楼. 今天又涨了65.6了!唉!还是吃太多了!等中药吃完!坚决不吃水果和零食了!